●ちょっと気になるメール・その19●

■【大嫌いな自分】
　　2002年3月14日　きゆさん [兵庫県 16歳女子 高校生] より　（１通目）
　（送信フォームで頂きました。）

　私は、今までずっと自分の体にコンプレックスがありました。
　今、私は164の身長で、68キロもあるんです。　高校入学当時は、60キロで、その夏に彼氏ができて、55キロまでやせました。　しかし、彼氏にかなり辛い振られ方をして、そっから荒れまくりました。
　その結果、今に至ってます。　夏が終わった時には、みんなから、やせたね〜って言われてたのに、今となっては。。。
　今ダイエットをこころがけているのですが、自分自身意志が弱く、つい誘惑に負けてしまいます。
　痩せたい、でもどうすればいいのか、すごく今の自分が大嫌いです

■【初めまして！】
　　2002年3月14日　きゆさんより　（２通目）
　（メールで頂きました。）

　こんにちわ！ 私は、16の高校生です！
　今わたしは、164の身長で、68キロもあります。　去年の夏に彼氏にふられてから、ほんとに何もできなくなって、今、成績も危うく、体も、かなりマックス状態で、もう、どうすればいいか分かりません。
　ダイエットをこころがけているんですが、ここんとこずっと生活が乱れててなかなか続きません。　回りにもいい加減飽きられていて、ほんとに、どうすればいいか分かりません。　みんなは 「痩せたいならダイエットすればいいじゃん」 って言います。

　ダイエットがどれだけたいへんなことか、みんな、「太っちゃった、やばいよ〜」 とか言うけど、結局は自分にじしんがあるみたいやし、でも、こうして言ってる自分が、惨めになってきます。　どうすればいいんですかね

■【返信】

　ホームページを見てくださってどうもありがとうございます。
　ずいぶん辛い体験をされたようですね。　この常態変換法が少しでもあなたのさらなる理想の体型への足がかりとなることを願っています。

　さっそく質問の件ですが、「どうすればいいんですかね」 とのことですが、わたしは心と体の両面からアドバイスしたいと思います。

　まず体については、あくまで筋肉緊張を地道に続けていって下さい、と言うことしかできません。　ただ、最初のうちは誰でも緊張することを忘れずに続けることはたいへん難しいものです。　気が付いたら緊張が緩んでいた、という場合がほとんどだと思います。
　しかし、最初はそれでもいいのです。　緩んでいることに早く気が付くことが大事なのです。
　もし数時間、あるいは数日間緊張させてない状態が続いたら、その間隔をこれ以上開けないように、徐々に狭めていくことから始めることです。
　例えば、３日緊張させない状態が続いたら、次回からはせめて２日間隔にすることです。　決して４日以上にしてはいけません。　このように、一歩一歩前進していくことが大切なのです。

　次は心の面についてです。
　理想の体型を手に入れるためには、誰か 「この人のようになりたい」 という理想を持つことが重要です。
　何をするにも目的や理想というものがなければ人間はやる気が起こらないものです。　自分はどうせ何をやっても無駄だ、今の自分が大嫌い、と自分を責めることばかりしていると、理想の自分というものが意識から遠のいてしまい、いつまでたっても理想の体型を手に入れることが出来ません。

　あなたの友人たちはなんだかんだ言って自分に自信を持っているとのこと。　そうであれば、そうした友人に腹を立てるのではなく、むしろ良いお手本、あるいは良きライバルとして競争してみてはいかがですか？　お互いの良い所がどんどん引き出されていく関係こそ、真の友人関係と呼べるものなのですから。

　また 「自分自身意志が弱く、つい誘惑に負けてしまいます」 とのことですが、こういう場合、わたしは食欲を抑えることよりも何よりも、まずは心のあり方から改めることが肝心だと考えています。
　人はいい人間関係の中にいると、それだけで食欲が満たされ、必要以上に食べるということがなくなります。　逆に、一人で寂しい時、落ち込んでいる時、ムシャクシャしている時など、人は何かを口にしたくなります。　それは、不足している愛情を食欲に置き換えることによって、その飢餓感を埋め合わせようとしているのです。
　したがって、いい人間関係の中で励まし合いの輪を作ることこそが、食欲を抑えること、ひいては理想の体型へのやる気を起こすための最も有効な近道となるのです。

　あなたの場合はどうですか？　もう一度、家族との関係、あるいは友人関係・恋人関係を見直してみてください。　特に家族関係がうまく行っていないと、すべてが悪い方向に進んでしまいます。　そうすると、友人選びや恋人選びも間違ってしまう可能性が高くなるのです。　このような誤った選択をいつまでも続けていては、やる気が起きないのは当然です。
　家族との関係がうまく行きそうもない場合でも、あなたの真の幸福を願ってくれる人が周りに一人でもいればいいのです。　そのような友人や相談相手に恵まれていれば、愛情と食欲は同時に満たされるはずです。（あなたの幸福を願ってくれるのは親だけとは限らないのです。 これまでのあなたは、こういう愛情深い人たちをむしろあなた自身の手で遠ざけていたのではありませんか？）

　「愛情を満たすこと」 と 「食欲を満たすこと」 と 「やる気を起こすこと」 は常に一体なのです。　ぜひ、そのことを理解された上で、あなたに優しい言葉をかけてくれる人、親身になって相談に乗ってくれる人と、積極的に 「いい関係」 を作っていって欲しいと思います。
　人は心が満たされていれば必要以上に食べることもなくなります。　ささいなことで腹を立てることもなくなります。　自分を卑下することもなくなります。　そして自分に自信も付いてきます。
　こうなれば、理想の自分はもう目の前です。　後はあなた自身の努力次第です。　毎日毎時間の努力を続けていけば、きっと理想の体型を手に入れることが出来ます。　頑張って下さい！