●1999年以前の反響の声●
～通常のＥメールと送信フォームで送られてきたものを合わせて掲載しています～
■（無題）　（99/12/８　りーさんより。）
　私はもともとわかりやすい二重ですが、中学生のとき、「白人並みの幅の広い二重みたいになれたらいいな」と、雑誌モデルなどの顔をよく観察してました。　で、そのとき考えたまぶたの形の違いの原因は：
１－骨格の違い
　　　　まぶたの肉が薄い人は、眉の辺りの骨格がそのままあらわれる。
２－目頭の構造の違い
　　　　新生？モンゴロイドには黒人、白人にはみられない「蒙古ひだ」とよばれる
　　　　ものが目頭にあるため、二重の人でもその他の人種のそれとはことなるそうです。

　でも、そんなことうつうつ考えてたある日、ふと、でも実は自分が他の女性をみているときは、美しさの基準が自分にたいして課しているそれとは違って、

　この続きはまたあとで。すみません。

※ ぜひ続きをお聞かせください。
■もう始めました　（99/11/８　Ｋ.Kobayashiさんより。）
　２９歳男です。　現在８６kg・162cm。
　２５歳のとき、社内の健康診断で 「脂肪肝なりかけです」 と指摘され、一度９０kg→６９kgのダイエットを半年で実施しました。　このときは食事制限＋ダンベル＋ジョギング＋自転車通勤（50分）という過酷なものでしたが、１年程もち、仕事が忙しくなり、 結局リバウンドして現在に至っています。
　やせているときの楽しさを思い出し、また痩せたかったのですが、いまいち盛り上がらなかったのですが、先生？の方法を見て、久しぶりにダイエットする気になりました。
　もう腹に力を入れながら、この文を打っています。
■（無題）　（99/11/４　umiさんより。）
　はじめまして。　読ませていただき、とても参考になりました。
　私は以前痩せていました。　ところが、腰を悪くしてから、段々と太り始め、今は、平均体重の値ではあるのですが、下半身に贅肉が沢山ついてしまっている体型です。
　リハビリで、ジムに通ったりして、自分なりに筋肉や骨などの知識を、少しは身につけてきました。　力を込めることによって、脂肪を燃焼できるというのは、私の健康だった頃から良く理解できます。
　しかし、今の状態から言って、力を込めると、痛めている箇所に筋肉を付けるには難しく、他の場所ばかりに余計についてしまって、お尻など、四角くなってしまっているのです。　やはり、健康ではないと、応用編などは無理なのでしょうか。

※ よろしければ、メールアドレスをお知らせください。
■今度はヘルシー料理！　（99/10/27　やんこチャンさんより。
　こんにちは！　お返事ありがとうございます。　やんこチャンです。　またまた結果報告をしたく、メールを送ってます。
　なんと、目標の一つだったＭサイズの服が余裕で着れるようになりました！（それまではＭサイズなんてきつくて入りませんでした）　授業中やウオーキングの際にお腹や腕に力を入れて歩いた結果だと思います。　今は体重も４８キロで、１５３センチの身長からするとちょうど標準体重かなと思ってます。　あと１、２キロやせれたらベスト体重かな？
（中略）
　ダイエットをきっかけに、私は今まであまり関心のなかった事、お料理やウオーキング、どんなことにも積極的にチャレンジしようって気ができた気がします。　これも Tarchanの励ましのメールのおかげだと思ってます。
　今度の私の目標は、体型キープとヘルシーでおいしい料理をもっと作れるようになる事です。　そのために最近は料理の本や栄養の本を読んで勉強しています。　まだ未熟ですが腕を上げて大食いの彼氏もおいしいと言わせるような料理を作りたいと思ってます。
　ではでは。
■お腹がへこみました。　（99/10/25　manmaさんより。）
　以前メ－ルしたmanmaです。
　食事制限と併用してダイエットしてますが、お腹を常に緊張させるよう意識していたところ、出産後ぜんぜんはけなかったスカ－トが、はけるようになり、友人からもお腹がへこんだと言われうれしいです。　自己流ですが、寝る前にはお腹と下半身を緊張させるようにしています。
■まぶたと顔　（99/10/24　huioさんより。
　私はそんな体重があるわけでもないのに、なぜか顔がおおきくて、しかも目がはれぼったくて困っていました。　でもそんなの遺伝だし、性格が一番でしょっ、て思って自分を慰めていたけど、「目が怖い」って言われるのは我慢できませんでした。　だからこのＨＰがあったときはすっごくうれしかったです。
　まだ結果が出たってわけではないけど頑張ってみます。
■すがすがしい気分で一杯です。　（99/10/22　Mieさんより。）
　ＨＰ拝見させて頂きました。
　私はありとあらゆるダイエットを挑戦して成功しないまま過ごしている28歳のOLです。　高校卒業してからみるみる２２㎏も太っていまいました。　いろんな知識だけは擦り込まれ、実際、どうしても持続力がなく、自分はなんて意志の弱い人間だろう、と嘆いておりました。
　このＨＰを見て、目から鱗でした。　分かってるようで分かってなかったです。　教えてもらってるようで、根本的な事は何ひとつ教わってなかったです。　何もかもだからこうなるのか！そのことはこれで納得！　ってな感じで、難しい数学の問題が解けたようにすがすがしい気分で一杯です。
　今日から頑張って意識改革の実践していきます。　また１ヵ月後くらいに報告したいと思います。
　ありがとうございました。
■２kgやせました。　（99/10/18　けいこさんより。２回目）
　前に常態変換法のＨＰを見てメールしたことのあるけいこです。
　あれからずっと実践してきましたが２kgやせました。　きっと書いてあるとおりにちゃんと出来てないのかもしれませんが、常態変換法のことをずっと頭においてる分、ダイエットしている自覚が常にあるので、その影響もあるみたいです。
　これからも続けようと思います。
■おっしゃる通りです。　（99/10/17　Mariko さんより）
　常態変換法の理論はおっしゃる通りだと思います。
　タレントや客室乗務員は職業柄、笑顔でいる時間が一般人よりかなり多いと思いますが、それだけ頬の筋肉を緊張させているから顔がすっきりとしてくるのでしょう。　毎日会社で仕事をしている時の私の顔は、きっとしまりのない口で、頬の緊張からはほど遠い顔をしているのだと思いました。　笑顔は他人にだけでなく、自分にも必要なのですね。
　今日から実践あるのみです。
■この理論が正しい事を「ネイチャー」くらいに発表するようになってください
　（99/10/13　クリスさんより）

　はじめまして。　大変興味深く拝見させていただきました。
　以前６０ｋｇあった体重を(体脂肪率は30くらいあった）カロリーダイエットにより半年で１２ｋｇ落とすのに成功し、いらい４年間リバウンドは全くありませんでした。
　が、ここに来て仕事のストレスからか、以前は決してすることの無かったドカ食い、早飯、ながら食いが始まり、当然の事ながらリバウンドが始まりました。　時間に追われる身の私としては、ジム通いや、体操、散歩などに時間をかけたくなくて、まさにうってつけの方法だと思いました。

　私の経験からすると、やはり太っていた頃は 「姿勢が悪かった」 ように思います。　姿勢が悪くなると、当然の事ながら　おなか、背中、腰周りなどの筋肉が引っ張りあがらないため、力が入らず、皮下脂肪がついてゆくのだと思います。
　歩くときの姿も自然と前かがみになり、上体の後から足が出るといった風に引きずるような感じで歩いていたような気がします。　歩くときは一本の線をはさんで、まっすぐ足を踏み出し(自分の足の大きさ分）なおかつ、踏み出した足の膝の後のすじをまっすぐ伸ばしながら体重を移動させ、片方の足を踏み出します。
　このとき、必ず、腰は正面を向いていること。　着地は必ずかかとから。　踏み出すときは足首を使い蹴り出すような感じで体重移動をします。　腹筋がないとこの時にふらつきますが我慢します。

　以上のように歩けば　膝から下についた余計な筋肉は徐々に落ちてゆくはずです。　歩くときのイメージとしては 「腰から下全体で歩く」 という事です。
　ただ問題なのは、腰周りの脂肪が一番落ちにくいのです。　TarchannさんのHPにも「腰ヤセ」については明記されてないようですが、何か具体的な方法があれば教えてください。　よい姿勢を保つこと＝バランスのとれた体型を保つことが出来る、と思うのですが・・・。　それに、気分も引き締まりますし。　姿勢を正すことによって胃袋が引っ張り上げられる感じになり、あまり沢山の物が入らなくなるんですよ。

　なんだか　やっぱりTarchanさんの理論に行き着きますね。
　受験勉強は大変だと思われますが、頑張って下さい。　そして　この理論が正しい事を「ネイチャー」くらいに発表するようになってください。　応援してます！
　では、ご健闘をお祈りいたします。

※ Tarchanより
　暖かい応援メッセージ、誠に嬉しく思います。
　「腰ヤセ」についての質問の件ですが、腰の筋肉に力を入れるというのは、確かに難しいようです。
　腰のあたりにある筋肉は、横側は「中殿筋」、後ろ側は「大殿筋」と呼ばれるもので、どちらも直接太股の外側の筋肉へとつながっています。　ですから、まずは太股の外側の筋肉に力を入れることが重要だと思われますが、太股の外側の筋肉も、腰と同様、力を入れにくい部分です。

　わたしがおすすめする解決法としては、どのような姿勢を取る場合でも、太股の外側をキュッと内側に引き締めるような感じで脚全体に力を入れてみることです。　こうすることによって、自然と腰のあたりの筋肉も緊張させることができます。　また同時に、お尻の筋肉も内側へと引き締めるような感じで緊張させると、同様な効果が得られるはずです。　そしてこの状態を常に保っていきます。

■頑張ってください　（99/10/13　でぶ男 さんより）

　東大を受験されるとのことで、大変驚いております。　年齢は私とあまり変わりませんが、気力は私の数倍もあると思います。
　是非頑張って東大に合格してください。　応援しております。

■痩せたい私　（99/10/７　りんさんより）

　このページを参考にして、こんな何をしてもダイエットに成功したことのない私も痩せれそうな気がしています。　頑張るぞ！オー！！　後のご報告、お楽しみに。
　でも、言ってるそばから忘れて全身の緊張が緩んでる・・こんなんで、大丈夫かなあ？

■太ももがすっきり　（99/10/４　ｋさんより。）
　こんにちは。　9月13日に座ったままの足の力の入れ方について質問した ｋ です。
　その後の経過は、、、。　少しづつですが効果がでてきました！！　食事も少し減らしてはいますが、太ももがすっきりしてきたように思います。　ひざ上は１ｃｍぐらいは細くなったみたいです。　とてもうれしいです。
　これを始めてから、ちょうど１か月経つと思います。　だんだん力の入れ方にも慣れてきた半面、気がつくと力が入っていない時もあります。　生活の中で、座りっぱなしとか、立ちっぱなしの時は力をいれやすいですが、いろんな姿勢をしていると 「常に」 はなかなかうまくは行きません。　特に他の事に集中しているときとか、、、。
　だから、たまにＨＰや先日の返事を読み返しながら、がんばっています。 （巷ではやったダイエットスリッパとかモデル歩きも、常態変換法の一つだと思いました。）
■好感もてます。　（99/９/16　chazuさんより。）

　筋組成や基礎代謝などの考えをもとに、良く考えていますね。
　私自身も、「やせの大食い」の未婚時から、出産後、標準範囲ながら、以前とは「体質が変わったんだ」思っていましたが、勤務先で、独身も男性が結婚するとどんどん太る事が多いのも、精神的安定（？）が筋の弛緩につながったと考えると合点できますね。
　ただ、まぶたについては、老化による脂肪の変化（年取ると共に、太っていても瞼がくぼんでいます）もあると思います。　私自身、一重が軽い二重→二重と変化しました。 　また、肌の老化によるたるみで、くっきり二重の人が腫れぼったくなる場合もあるようです。　乳房についても、今後の研究に期待しています。

　一生をかけて、追求したい事をつかんで、「東大」を目指す意気込み、感心しています。
　マスコミに適当に遊ばれることなく、（逆に活用して下さい）初心を忘れず発展して欲しいな・・と、ネット上で一期一会した者として願っています。
　ご自愛下さい。

■なくしたものを見つけたような気がしました　（99/９/16　ASKAさんより。）
　はじめまして。私は26歳のＯＬです。　最近、いろいろな人に 「太った」 と言われ、ダイエットをしようと思ったのですが、食べることが大好きで、食事を減らしてまでダイエットをしたいとはどうしても思えませんでした。
　今回、このダイエット方法を見て、挑戦したいと思います。　そういえば、幼いころ、母が 「表情を美しくするために」 と言って、いつも私に 「あいうえお」 と大きな口を開けて言わせていました。　その頃は、顔がやせていました。
　最近、そういうことをすっかり忘れており、このＨＰを見て、何かなくしたものを見つけたような気がしました。　成功したら、また、メールを送らせていただきたいと思います。
■どこまでいけるか　（99/９/16　しいべえさんより。）
　今，バリバリダイエット中!!　週に２～３日フィットネスに通ってがんばってます。
　その矢先にこのページを知って勇気が出た。　絶対１０キロは痩せてやる!!
■イイかんじです。　（99/９/15　maikoさんより。２回目）
　こんばんわ、2回目の登場のmaikoです。
　ＨＰを見てから、一週間。　効果・・・現れた気がします。　体重自体は、１～２ｋｇ減りました。　それは、直接常態変換法のおかげ・・・？かどうかわかりませんが、食べる量が減った気がします。
　とくに、おなかの筋肉を意識しているんですが、そうすると無制限に食べてたりすると、お腹をへっこませられなくなったりするんです。　だから、食べながらもおなかと相談しながら・・・というかんじで、食欲をセーブしているかんじです。　でも、甘い物とかも普通に食べたりしてるので、我慢して・・・と言うかんじじゃないので、イイかんじです。
　おなかの筋肉は常に気にできるんですが、脚・腕は筋肉を緊張させる状態が決まってしまうかんじで、常に・・・とはいかない気がします。　また、ふくらはぎはどう緊張させていいのかよくわからないので、よかったら教えてください。
　まだまだ、がんばって続けていきたいと思います。　また、その後について報告したいと思います。
　それでは。

■がんばって挑戦してみます。　（99/９/９　maikoさんより）
　はじめまして。　ＨＰを見させていただいて、これから挑戦してみようと思います。
　私は、いろいろなダイエットに挑戦して、一時期は９４kg → ７３kgまでダイエットに成功しました。　でもいろいろ無茶なこともたくさんして・・・。貧血で倒れたり・・・。結局、「３食食べて、毎日、適度な運動」と言う結論になりました。
　しかし、最近かなりのストレスのせいで、ドカ食いするは、運動も毎日怠っているは ・・・とても悪循環な日々に嫌気がさしていました。　そのせいで、体重も９月に入ってから、４kgも増え、今では７９kg。　かなり、焦っています。　今日から、適度な運動と共に頑張ってみようと思います。　また、経過の報告などしたいと思います。
　それでは。
■細くなるシステムがわかった　（1999年９月10日　るるさんより）

　確かに以前、いつもいすに座る時ひざをくっつけないで座っていた私が、一時期ひざをくっつけて座ると足が細くなるということで実践していたら、ホントに細くなった経験があります。　あれは疲れます。　油断するとすぐひざが開いてしまって・・。
　細くなるシステムがわかった気がします。　ありがとうございました～。

■あの頃めざして！　（1999年８月24日　ラミーさんより）

　デスクワークで簡単にできるのは、まずおなかだと思うので早速緊張させてます。
　ダイエットはなにをやっても成功せず、とりあえず食事を減らしていますが、かなり不健康だと思います。　体重が減っても体型は変わらず、かなり緊張法に期待しています。
　昔はやせていたので、あの頃めざして！ダンナ様にも実行させたいと思います。

■うーんそうでしたかぁ　（99/７/29　ぽてこママさんより）
　tarchanさん こんにちはー(^○^)
　私は３０代後半の主婦です。年々体重が増えてはいたのですが、今２歳になる娘を産んでから１０キロも増えてしまいました。　（中略）　tarchanさんがおっしゃるように、最近一番意志の力がなかったのです。
（中略）
　そんな時このＨＰを知り、これだったら今の私にもすぐに実行出来ると、今日から気がついた時にお腹に力を入れて生活しています。　まだお腹の所しか読んでいませんが、常態変換法は考えて見れば自分でもなんとなく分かっていたような方法ですよね。　それが医学的や理論的に分かりやすく解説してくれてあるので、なるほど～と思い、なんの為に筋肉を緊張させているのかが理解しながらやっていると言うのは、心強さが違います。(^v^)b
　それから、tarchanさんが意志の力のページでおっしゃっていたように 「自分がなぜこういう姿をしているのかは、自分自身が一番よく知っているはずなのです」　本当にそうですね。　自分が一番よく知っているんですよね。　今迄気がつかないふりをしていたかったのかな？　とにかく上記した食事の方法とこの方法とでがんばってみようと思います。　ありがとうございました。m(^^*)m
■昔は知らずに　（99/７/13　みみずくさんより）
　私は昔、いつもお腹をへこませて生活していた時期がありました。　当時はどちらかというと痩せていたのですが、出っ腹のみっともなさは子供心にも恐怖心があり、知らず知らずにお腹の常態変換法を実践していたんですね。　そのおかげで高校生のときはお腹もぺったんこだったし、みんなから細い腰を賞賛されたものでした。（細い腰はたぶん相乗効果だったのかも）
　しかし今となってはその緊張感も忘れ、だんだんお腹が出てきつつあるので、このＨＰに出会ったのをきっかけに再び挑戦しようと思います。　筋肉の緊張状態に慣れてしまえばこっちのものだ！というのは分かっているので、慣れるまで頑張ります。　tarchanさん、ありがとう！
■私と同じダイエット　（99/７/６　明日香さんより）
　私と同じおなかのダイエット法を紹介しているのを見てびっくりしました。　このダイエットは効果がありますよ。　わたしはかなり痩せました。　でも足も同じやり方だとは知りませんでした。　教えてくれてありがとうございます。
■つけたしです　（99/６/30　ゆうさんより。２回目）
　きのうもメールしましたが・・・。　だいぶ前にテレビでダイエット特集していたとき （たしかフジテレビの 『ど～なってるの?!』 ）　太ってきた～と困っていたお嫁さんに、お義母さんが 「姿勢をよくすれば痩せるわよ」 と言ったそうです。　しかも実際にそうしたら痩せたとか・・・。　実際、筋肉に力を入れてみたら、姿勢がぐっと良くなるじゃないですか！　あれはこういうことを言っていたんだなーと、さらに納得しました。

■痩せの大食いの彼氏をもって　（99/６/29　ゆうさんより）
　彼は痩せの大食い。１８０ｃｍで５８キロです。　一方私は小太りねえさん。　ばかばか食う彼を見ながら 「不公平だ」 と思っていました。　仕事の運動量のせいかな？とか、もともと彼はスポーツマンだから・・・などと理由をつけて納得させていましたが、このページを見てみて納得！　そういえば彼は体温が高かった。　筋肉が熱として発散してくれてたんですねー。　さっそく実践して見返してやろーと思っています。　結果が出たらまた報告しますね！　とりあえずは、サイズを測るメジャー買いに行ってきます。
■主人から痩せてほしいと言われ　（99/６/25　けいこさんより）
　２０歳で子供を産んでから５kg太ってもどらなくなりました。　最近主人から痩せてほしいと言われるようになり、必死で食事制限をしていたところでこのHPに出会いました。　今日からさっそくがんばってみます。　まずはおなかから。　がんばっります！
■弱いわたしも続けられそう　（99/６/19　memeさんより）
　運動（ミニステッパ－）を毎日３０分１ヶ月やっても思ったほど効果がなく、たまにサボる反動がついて、大食い、ごろ寝してしまう。　弱いわたしもなんとか気休めに続けられそうな方法かな。　でも、やせたいわたしには食事療法も必要かも。
■体が変わってきました！　（99/６/12　らぶぅさんより）
　１ヶ月ほど前にこのページを見てさっそく実践しました。　今までいろんな方法を試してきて、もう痩せることはできないんじゃないかなと思っていたところでした。　私にはいろんな事を同時にできないので、とにかくお腹だけ引っ込めて生活していました。　そしたらちょっと緩めてみても前ほどにはお腹が出なくなったんです！　今では、お腹が慣れてきたので、お尻も力を入れて生活しています。　ご飯はいつも通りたっぷり食べることができるので、一生続けられそうです。　ありがとうございました！！
■（無題）　（99/６/９　河野さんより）
　理屈に合っている。　早速実践してみようと思う。
■（無題）　（99/５/30　manbouさんより）
　Yahooの「筋肉」で検索して、たどり着きました。　骨折した脚の筋肉を付ける方法としても良いかもしれませんね。　ありがとうございました。
■わずか一週間で効果が　（99/５/24　Ｏ. 里子さんより）
　私はわずか一週間できつかったパンツのウエストと太股部分がゆるくなりました。　驚きです。　何しろ、緊張の方法があっているのかどうかも判断がつかないまま、半信半疑で仕事の最中に足全体とおなかにギュッと力を入れて、いわゆる 「緊張」 させていたのですが、今朝、着替えていたら、パンツをはいた瞬間 「あれっ？なんか余裕があるな…」 と感じ、ベルトのボタンをかけたら手のひらが一つ入るくらいおなかがへっこんでいたのです。　快挙です！
　私はここ数年ジリジリと体重が増え、ムチッムチッと洋服がきつくなり、９号サイズのジャケットは前のボタンがかけられなくなり、パンツやスカートのウエストはフッとおなかを引っ込めないと入らない事態が起きていたのです。　太股なんてぜっ～たい、痩せるハズはないと思っていました。　なのに、これはやはり快挙です。
　私の体に一体何が起きたのでしょう。　効き目が現れたのでしょうか。　tarchanさん教えてください。　目標、今度は背中の肉。
■エステもだめ！薬もだめ！結局・・・。　（99/５/24　Ｔ. Ｈ子さんより）
　このページを初めて見つけて読ませて頂いた時は、本当におどろきました。　こんな方法があったのかと・・・。　私は事務職についてからいつのまにか７キロも太ってしまい、エステはもちろん下剤や塗り薬などを使ってダイエットを試みましたが、いずれも効果がなくがっかりする毎日でした。　たとえば、食事制限と運動で痩せたとしても、胸とウエストだけが痩せてしまい、肝心のお尻と足はあまり変化がなく、よけいに下半身デブが目立つようになってしまったのです。
　そこで、７年前に太股の脂肪吸引をしました。　思っていた以上に痛みがひどく、いまでも太股が少しでこぼこしています。　ふくらはぎも脂肪吸引をと考えていましたが、あの痛みを思うと二度と手術は受けたくありません。　なんとかヒップとふくらはぎを細くしてミニスカートを堂々とはきたいのです。　がんばって実行すれば１ヶ月くらいで効果はでるものなのですか？　この悩みから１日もはやくぬけだしたいです。
■大変参考になりました　（99/５/13　Ｋ. Masayukiさんより）
　大変参考になりました。　実は私ジョギングと筋肉トレーニングで２０キロのダイエットに成功し、２年たった今も体重を維持しています。　しかし、リバウンドの心配がいつも頭から離れず、それが悩みとなっています。　これからは、この方法を取り入れようと思います。
※背筋を伸ばし、姿勢を正しくして５キロのダイエットをした話を思いだしましたが、まさにこのことなんですね。
■確実に細くなりつつあります！　（99/５/６　Ｕ. 知子さんより）
　私は、歩く時、常におなかに力を入れ、（重力に任せるといえばいいんでしょうか）　つまりおへそに向かって力を入れてます。　そうすると、自然と腰にも力がはいり、ヒップアップの効果が出てきました。　横から見ると姿勢がよく、体のラインもきれいで、しかも細く見えます。　力を入れることと姿勢をよくすることによって、体のラインが整ってきますね・・やっぱり。　その事を教えて頂いてから、力を入れるということは、脳に司令をするという感じでやってます。　脳からシェイプアップできるなんて、うれしい！って感じです。　確実に細くなりつつあります！
■悩みも解決！　（99/４/29　奈緒さんより）
　このＨＰと出会ってよかったと思います。　わたしはまだ１３歳なのですが、小太りで困っていましたが、これで解決！！
■家庭環境について　（99/４/15　Ｍ／Ｓさんより）
（中略）
　家庭環境について書かれてましたが、本当にそのとおりだと思います！　私の旦那さまの家族はみんな痩せています。　ところが私の家族はちょっと太り気味．．．遺伝かな－とおもっていたら、明確な違いがありました。　旦那さんのおうちにはこたつがない！　常に椅子。　わたしの実家のようにこたつでごろ寝が無い！　これって結構おおきな違いだとおもうんですが．．．
　最近はじめたばかりなのですが、変化があらわれたらまた連絡します。　がんばります（そのうち無意識になればがんばらなくていもいいのだろうけど。）
■楽しく読まさせていただきました　（99/４/14　Shigekoさんより
　はじめまして。　エアロビ１ヶ月歴の私です。　いろいろダイエットをして、そのリバウンドの繰り返しで、どんどん太ってしまいました。　これは基礎代謝を上げるしかない、という感じで、エアロビを始めました。　太股は両方とも４センチ細くなりました。　あなたのページを参考に、さらにがんばってみようと思います。
■これからやってみます　（99/４/11　飛鳥さんより）
　私の友達で新体操をやってる人が２人いるのですが、保健体育の授業の時に先生が 「新体操とかやってる人は常に筋肉が緊張してるから余分な脂肪が付きにくい」 といっていました。　詳しいことはその時わからなかったのですが、このページを見て解りました。　これからがんばります。
■ＨＰ見ました　（99/３/31　Ｕ. chikaさんより）
　ダイエット関連のＨＰをうろうろしていてこちらにおじゃましました。　実は３年前から自己流の方法で 「たるんだ体が夏までには締まってるかな」 というのがあって、それがこちらの方法をもっとぐうたらにしたようなものだったんです。　いつも緊張を保っておくというのではなくて、軽いエクササイズ的に、入浴時や歯を磨く時、食事の後片付けで洗い物をする時など、日常で必ずする動作の間に行うようにしていました。　緊張のさせ方などの要領は、多分同じだと思います。　次の日、あまり筋肉痛がひどい時なんかは、一日とばしたりしながら、それでも一週間から１０日位で効果が感じられるようになりました。
■まぶたについて　（98/９/16　Ｔ. くに子さんより）
　まぶたについての質問の答で 「外人は目を大きく見開く能力がある」 という点はすごく同感できました。　外人の表情を見ていると 「目に力がある」 という気がものすごくしますよね。　ただ、それを普通にまねしようとすると上目使いの妙な目つきになったり、額にも力がはいって怒ったような顔になってしまったりします。　今は、鏡を見ながらできるだけ外人になりきって、外人の目つきになるよう練習しています。
■すごい嬉しかった　（98/８/24　Ｔ. Yukakoさんより）
　常態変換法は間違っていないことがあらためてわかりました。　先日、美容関係の本を読んで、うつみ宮土里が実践して、一番効いた方法はカチンカチン体操だそうです。　そのカチンカチン体操というのは、痩せたい部分の筋肉に力を入れてカチンカチンにするもので、常にその状態を保つというものみたいです。　これこそ、正に常態変換法ですよね！！！！　それを読んで、すごい嬉しかったです。（*^_^*）

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