【どうすればこの憎々しい吹き出物とお別れ出来るでしょうか？】
　　2002年11月19日　Ｍｏｏｒさん [アメリカ在住 20歳女性 大学生] より 　NEW!

　初めまして、アメリカの大学に通う２０歳の学生です。
　私が勉強している学部の関係でリサーチ中にたまたまTarchanさんのＨＰを拝見させて頂きました。
　この９月からアメリカの方で生活を始めて、アメリカのジャンクフードに慣れ親しみ始め、明らかに肉が付き始めた体をダンベルと常態変換法でなんとか引き締めようと努力している日々です。

　結構前向きな性格ですし、おしゃれにも興味があるので、「顔が汚くても」 と開き直って勉強やおしゃれに集中したりもしているのですが、上手く行きません。
　かといって今の生活を全て捨ててまで、ストレスを解消したいとも思わないです。　今の生活は充実しており、満足のいくものです。
　自己愛ですが、これも私は持っています。　自分の事好きですよー！
　じゃあどうすればこの憎憎しい吹き出物とお別れ出来るでしょうか？
　かれこれ７〜８年、上手く付き合ってきましたが、そろそろこの吹き出物たちと決別したいと思ってます。
　良いアドバイス待ってます。　お願いします。　Ｍｏｏｒ

　さっそくご質問の件ですが、吹き出物は一般には男性ホルモンが深く関係していると言われています。　男性ホルモンの働きによって皮脂の分泌が過剰になり、毛穴がふさがれ、細菌が繁殖して皮脂を脂肪酸（過酸化脂質）に変え、炎症を起こさせるのです。
　ニキビができやすくなるのは思春期以外ではストレスのせいだと思われます。
　慢性的なストレスは男性ホルモンの働きを活発化します。　ストレスによってホルモンバランスは簡単に崩れてしまうのです。　ストレスが胃に来る人、頭髪に来る人（わたしの場合）、足腰に来る人、とタイプはいろいろありますが、あなたはニキビとして現れるタイプなのでしょう。

　これを解消するためには、やはりストレス源を取り除く以外に方法はありません。
　あなたは 「今の生活を捨ててまで、ストレスを解消したいとも思わない」 とのことですが、心と体、どちらが正直かといえば、やはり体の方なのです。　どうか、体の発する警告に素直に従っていただきたいと思います。
　ただ、今の生活を捨てずにニキビを解消するための方法がひとつだけあります。
　それは良き人間関係に囲まれること、しかも単なる話し相手などではなく、あなたの幸せを本当に願ってくれる人（たくさんいる必要はありません。 一人でもいいのです）、こういう人と積極的に 「いい関係」 を作っていくことです。
　ストレスを与えるのも人間であれば、ストレスを解消してくれるのもやはり人間だからです。

　ただし、そのためには勇気が必要です。　なぜなら、今までの自分を取り巻く環境を１８０度修正するほどの思い切った決断に迫られるからです。　今まで築き上げてきた生活環境や人間関係が駄目だったからこそ、体が悲鳴をあげているわけですから。
　人は何かを得るためには何かを捨てなければなりません。　ストレス源になるようなものといつまでも付き合っていては治るものも治らなくなってしまいます。　あなたにとって 「捨てるべきもの」 とは、まさしくあなたにしか分かりません。　早くそれを見つけて、新しい人間関係を築き上げていって下さい。　そうすれば、必ず良い結果が導き出されてくると思います。

　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張ってください！

【ストレッチはしても良いのでしょうか？】
　　2002年10月22日　ブレスさん [愛媛 24歳男性] より 　NEW!

　常態変換法、すごく興味深く読ませてもらいました。
　ダイエット中なので早速参考にさせてもらいます。

　そこで一つ気になったのですが、ストレッチはしても良いのでしょうか？
　ストレッチはご存知のとおり、筋肉の緊張をやわらげる効果があり、Ｔａｒｃｈａｎさんの提唱する常態変換法と対極に位置する運動のような気がするのですが。　ストレッチにもケガの予防や血流を良くする等、良い効果もあると思うのですがどうでしょうか？　意見を聞かせてください。

　さっそく質問の件ですが、「ストレッチはしても良いのでしょうか？」 とのことですが、たしかに、ストレッチには筋肉の緊張を和らげる効果がありますが、一時的に行うのであれば、まったく問題はありません。　むしろあなた自身もおっしゃっているように、よい効果もたくさんあるわけですから積極的に行うとよいでしょう。

　なお、常態変換法の最終的な目的は、筋肉を緊張させた状態を 「普通の状態」 にすることですから、その意味では、必ずしもストレッチと対極するものではありません。　筋肉を緊張させた状態が自分にとって 「特別な状態」 と感じているうちは、たしかにストレッチと対極するものとなってしまうかもしれませんが、筋肉を緊張させた状態が 「普通の状態」 になっていれば、単にストレッチを行うのと同じことです。

　大事なことは、「筋肉を緊張させている」 ということをことさら意識することがないくらいになるまで、「筋肉を緊張させている状態」 を 「普通の状態」 にすることです。　そうすれば、脂肪の付きにくい体質に改善することができます。
　すべてはあなた自身の毎日毎時間の努力にかかっています。頑張ってください！

【ご返事ありがとうございます】
　2002年11月13日　ブレスさんより・返信

　なるほど筋肉を緊張させた状態を 「普通の状態」 にしてしまえばストレッチは対極するものではなくなるのですね。　考え違いをしていました。　安心してストレッチにも取り組めます。
　他にも真摯なアドバイスありがとうございます。
（中略）
　アドバイスを活用して筋肉を緊張させた状態を 「普通の状態」 にもっていけるように頑張りたいと思います。
　また頼るようでしたら、そのときはお願いします。

【イメージした自分と今の自分がかなり違うのでがっかりきています。】
　　2002年10月21日　月下美人さん [福岡 19歳 男子学生] より 　NEW!

　はじめまして。
　最近、頭が薄いのと、ひ弱そうに見られることに悩んでいます。　イメトレしているんですがイメージした自分と今の自分がかなり違うのでがっかりきています。
　そういうものなのでしょうか？　その嫌だなーという気持ちでやりつづけないといけないのでしょうか？

　さっそく質問の件ですが、「イメージした自分と今の自分がかなり違うのでがっかりきています」 とのことですが、そういう場合、あなたの本当の欲求はどこにあるのか、どういう自分でいるのが自分にとって一番気持ちいいのか、ということを見極めるところから始めなくてはなりません。
　「自分は何をしたら一番楽しいのか」 「自分は何をしたら一番うれしいのか」 を基準にして自分の美学を組み立てていくことです。　「他人からどう見られているか」 ということが自分の美学になってはいけません。　あくまで自分が基準です。
　そのためにはまず、自分にとって本当に楽しいこと、うれしいことをやり続けることが、理想の自分に近づくための第一歩です。　こうした努力を数年重ねていけば、次第に自分の本当の欲求というものが見えてきます。

　ちなみに、ひ弱そうに見えること自体は何ら悪いことではありません。　もし、ひ弱そうに見えることで、あなたが居心地の悪さを感じているのであれば、それはあなたが悪いのではなく、周りが悪いのです。
　あなたは今回 「月下美人」 というペンネームを使いました。　案外ここら辺にあなたの本当の美学が隠れているかもしれません。　自分がなぜ月下美人というペンネームを使ったのか、その理由をよく考えてみてください。　そうすれば、あなたが本当に欲しているところが見えてくるかもしれません。

　人は生きている限り、必ず何らかの障害にぶつかります。　その時、周りに合わせるような生き方ばかりしていると、人の体は急激に老化していきます。　あなたの頭が薄くなってしまうのも、そうした 「本当の自分自身に対する不誠実さ」 から来ているのかもしれません。
　ですから、もしひ弱そうに見えることで居心地の悪さを感じたのなら、あやふやな理想を無理にイメージをするのではなく、いわれなき迫害だと思って、あくまでじっと耐えることもまた、自己を押し通すためには必要なことだと思うのです。　他人から受けるストレスというものは一時的な痛みで、実はたいしたことはありません。　しかし、自分で自分に嘘をつく時、あるいは不本意なことをしている時、老化の進行度は最大となるのです。

　とりあえず髪は今後一切ハサミを入れずに伸ばせるだけ伸ばすことをおすすめします。　また、不自然な髪型（オールバックや一九分け）をしている場合は、即座に止めてください。　あくまで髪を自然に伸ばすことを心がけてください。（髪は本来伸ばしたままにしておくのが一番自然な姿なのです。 ハサミを入れるのは不自然な行為なのです。 特に前髪を切ってはいけません。 前髪を自然に垂らしておくことは、世の中に渦巻く怒りから自分を守る、という大切な意味があります。 外出時に帽子をかぶったり、バンダナを巻いたりする人が多いのも、同じような理由からです。）

　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張ってください！

【唇の色を赤く健康な色にしたい】
　　2002年8月20日　ぽぽさん [東京都 12歳 中１女子] より

　こんにちは。　私は中学１年生の女子です。
　私には、悩みがあります。　それは、唇の色が、薄い（？）というか、なんだか血行が悪いと言えばいいのか、説明しにくいんですけど、みんなの唇のように、赤くないんです。　見てても、変な色って感じです。
　私は顔色が悪いのか、白いのか分かりませんが、みんなには 「色白くていいなー！」 とか言われるけど、ケガをして保健室とかに行くと保健の先生に、「あなた顔色悪いね。大丈夫？」 とか、いつも言われます。　体育で見学した時も、「大丈夫？青白いけど・・・。」 とか言われます。
　別に自分では、「青白い」 とか、よく分からないんですけど、それと唇が赤くないのは、血行とかの問題で、関係しているんでしょうか？　私は、唇の色をあかく？健康な色にしたいです。
　色々言ってしまってごめんなさい。　よろしくお願いします。

　さっそく質問の件ですが、「唇の色を健康な色にしたい」 とのことですが、唇の色は心の状態によって決まるものです。
　ですから、いつも明るく元気で、周りの人たちとも楽しくやっていくことが唇の色を健康的にする第一歩だと思います。
　家族とはうまくいっていますか？　お友達とはうまくいっていますか？　あなたの幸せを願ってくれる人が一人でもいますか？
　もしいなくてもあわてることはありません。　何か一人で楽しめる趣味や活動を一つでも持っていれば大丈夫です。　そうしてあなたがあなたの人生を楽しめるようになれば、それに共感してくれる人が必ず現れてきます。　それがあなたにとっての本当につき合うべき人です。　そうした人と積極的に 「いい関係」 を作っていけば、毎日の生活も今までよりももっと楽しくなり、自然と唇の色も生き生きとしたものになってくるはずです。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張ってください！

【ぽぽです！！】
　2002年9月3日　ぽぽさんより・返信

　あの、あとひとつ聞きたい事があるんですけど、このまえ、Tarchanさんのホームページを見ていたんですけど、「いろいろ質問集」 の中に、「身長を低くしたいのですが？？（Q.25）」 というのがあって、私もそうだなぁ、とか思っていました。
　ちがうクラスに、とても可愛い子が居て、その子は背が低くて、私も 「あんな背になりたいな。」 とか思うんですけど、「背が低くなった自分を常にイメージする」 これは、できるんですけど 「すでに背が低くなったつもりで行動してみること」 の意味がよく分かりません。
　ひざをまげて、背が低いイメージをしたり、本当は手が届く物を、わざと背伸びしたり、しゃがんで人を見上げて、「自分は背が低いなあ」 と思ったりするんでしょうか？！　それとも、いつものまま行動するけど、ただ 「低い、低い、背を低くしよう」 と思えばいいのでしょうか？　教えていただけるとうれしいです。

【Tarchanより】
　「すでに背が低くなったつもりで行動してみることの意味がよく分かりません。」 とのことですが、そういう場合は、自分が 「いいなぁ」 と思っている人の真似をすることから始めることです。
　ちなみにあなたは、

と言っています。　ですから、まずはその子の真似をしてみることです。　そうすれば、「すでに背が低くなったつもりで行動してみること」 の意味がよく分かると思います。 　すべてはあなた自身の毎日毎時間の努力にかかっています。　頑張ってください！

【乳房だけ小さくする方法をお教えください。】
　　2002年8月13日　ランランさん [20歳、女子学生] より

　２０歳、学生のランランです。女の子。
　胸をやせたい、と書くと、贅沢な悩みと思われるかもしれませんが、とても現実的に深刻です。
　私は身長１６２センチ、体重５０キロ。ふつうに健康です。ウェストは６０センチなく、アンダーバストは６４センチ、と書くと、女だったら、細い！と思うはず。
　ところがバストは８８センチ。　この差はＦカップとかＧカップなどでは納まらない。　下着屋さん、デパートを回ること何軒も、今日はワコールのセミオーダーサロンにも行ったけど、ぴったりのがなく、もう泣きたい。　手術を考えるほどです。
　でも、これが脂肪だと聞いて、それならやせる方法がないものかとご相談する次第です。　どうか乳房だけ小さくする方法をお教えください。

　さっそく質問の件ですが、「乳房だけ小さくする方法をお教えください」 とのことですが、ご存知の通り、乳房は脂肪の塊ですが、実際には乳房の大きさや形は、女性ホルモンによって支配されています。
　ですから、理屈で考えると、乳房を小さくするためには女性ホルモンの分泌を抑えればいい、ということになります。

　ただ、具体的にはどうすればいいのか、ということについてはわたしはまったく見当がつきません。　今のところイメージトレーニングから始めてください、と言うことくらいしかできません。
　イメージトレーニングとは、すでに理想の自分になったつもりになること、あるいは、自分が理想と思っている人物になりきることです。　こうすることで、次第と乳房の形成をつかさどる女性ホルモンが乳房を小さくするように小さくするようにと働くようになる、というのがわたしの考え方です。

　実際、わたしが観察した限りでは、バストが大きい女性はやはりそれなりの性格をしているものであり、バストが小さい女性もやはりそれなりの性格をしているものです。　ですから、本人の性格（私流に言えば意志のあり方）を変えれば、バストもそれに合わせて変わっていくものと思います。
　バストが小さい女性の性格の特徴としては、やはり男らしくサバサバしている、（女性というよりは少年的）という印象があります。　あなたもご自分の身の回りの女性を観察してみて、バストが小さい女性の性格の特徴を見極めた上で、その人を徹底的にマネしてみることから始められてはいかがでしょうか。

　具体的なアドバイスを何一つできないのは大変心苦しいですが、結果を信じて努力すればきっと効果は現れてくると思います。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　がんばってください！

【金髪になれますか？　瞳の色も変えること出来ると思いますか？】
　　2002年8月11日　ミンクスさん [男性] より

　こんにちはっ、ミンクスです。
　さっきＨＰを見てそんならオレもやろうって思いました。
　んで、質問なんだけど、（中略）例えばああなりたいと思うのと本当の自分はこうじゃない！って思うのではどっちがいいですか？
　また、オレは天パーでよくドライヤーかけてるけど、髪が赤毛っぽくてソリのところも茶髪です、最終的に金髪になれますか？　さらに瞳の色も変えること出来ると思いますか．．．？

　さっそく質問の件ですが、「ああなりたいと思うのと本当の自分はこうじゃない！って思うのではどっちがいいですか？」 とのことですが、それはもちろん 「ああなりたい」 と思う方がはるかに効果があります。
　なぜなら、感動や憧れとともに表れてくる感情というのはプラスのパワーであり、自分を否定する感情はマイナスのパワーだからです。　体のあらゆる変化を可能にするのは、このプラスのパワーの方なのです。

　もちろん、髪の色にしろ瞳の色にしろ、こうすればこうなる、というような具体的なアドバイスは一切できません。　あくまで 「そうなりたい」 という強い意志を持ち続けること以外に方法がないと思います。
　もちろん時間はかかるでしょうが、意志のあり方が常にあなたの理想の方向に向いていれば、体もそれに合わせて徐々に変化してくるはずです。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張ってください！

【たーちゃんさんへ】
　2002年9月5日　ミンクスさんより・返信

　こんにちは、この前メールしたミンクスです、あれから金髪をイメージしてたら、そりのとこが金髪が生え始めて、それからおでこのうぶ毛もあちこち金髪になってきました。
　今もイメージして頑張ってます、（以下省略）

【脱毛で髪の毛もどんどん細くなって…】
　　2002年8月2日　martiniさん [40歳ＯＬ] より

　初めてＨＰを拝見させて頂き、とても感動を覚えました。
　目、頬、お腹、腕・・・とやってみたい部分がたくさんで計画倒れにならないかと心配です。

　申し遅れましたが私は40歳の事務系の仕事をしているＯＬです。　30歳前に子供を出産してから、いえ、それ以前に脱毛や髪の毛もどんどん細くなって、今では頭頂部の地肌がかなり目立ってきて本当に悩んでいます。　暑いので後ろに束ねても本当に髪の量も少なく、このままではあと数年でまるきりなくなってしまうのではと恐ろしいです。
　お門違いかもしれませんが、もし、少しでもアドバイス頂けたらうれしいです。

　さっそく質問の件ですが、脱毛でお悩みとのことですが、頭髪、特に前頭部から頭頂部にかけては女性ホルモンが支配します。　よって、男性ホルモンの分泌が過剰になると、この部分が脱毛しやすくなります。
　ですから、脱毛を防ぐために真っ先にしなければならないことは、男性ホルモンの分泌を抑え、女性ホルモンの分泌を活発化させることです。

　では、具体的にどうすればいいのか。
　「自分を愛すること」 から始められることです。　そして、「自分は愛されるに値する人間なんだ」 と感じることです。
　そのための一番手っ取り早い方法は、自分が一番生き生きとしていた頃の髪型や服装に戻す、というやり方です。　いわゆる 「形から入る」 という方法です。
　こうすることで、髪の毛がふさふさだった頃の感覚を取り戻し、女性ホルモンの分泌を促す作用があるのです。

　あなたは30歳前に子供を出産する以前からすでに脱毛に悩まされているとのことですが、それ以来ずっと鏡に向かってにっこりと微笑む機会が少なくなってきているのではないでしょうか？
　女性にとって自分の容姿を愛することは、若さを維持するためには欠かせないことです。　ぜひもう一度、若かった頃の感覚を取り戻し、自分を愛することから始められることです。
　そうすれば、ご主人もこれまでとは違った接し方で、再びあなたを愛するようになると思います。　女性にとって男性からの愛は、女性ホルモンの分泌を活性化するための他の何物にも勝る特効薬となります。

　また、できることなら仕事も止められたほうがいいと思います。　仕事をしていて楽しくてしようがない、というのなら話は別ですが、もし、生活費を稼ぐために仕方がなく…という理由で嫌々ながらやっているのであれば、ご主人と相談して即座に止められたほうが賢明です。　仕事上の慢性的なストレスやイライラなどは、男性ホルモンの分泌を活性化してしまうからです。

　いつまでも女性であることの悦びを失うことのないように、「愛される自分」 でいるように心がけてください。　そうすれば、きっと結果はついてきます。
　それではがんばってください！

　※なお、わたし自身も７月に脱毛症にかかってしまいました。　わたしがどのように対処したか詳しく書きましたので、そちらもぜひ参照してください。（近況コラム『過労で脱毛症に…！』）

【ありがとうございました】
　2002年8月10日　martiniさんより・返信

　ありがとうございました。
　「自分を愛すること」・・簡単なようでいちばんむずかしいことのような気がします。
　”大事”というのと”愛する”というのはちがうのでしょうね。
　誰でも 「自分が一番大事」 というような所はあると思うのですが、では、自分を愛しているか、いたわっているかというと私はそうでなかった気がします。
　Tarchanさんの言われるようにこれからは出来る限り自分のこと、愛せるように努力してみたいと思います。　お返事を頂けてとてもうれしかったです。
　もっと早くお礼を言いたかったのですが、すいません。　夏風邪をひいてしまって、パソコンどころではなくなり、たった今、メールを開けたものですから・・・
　また、よろしくお願いいたします。

【肌の色を変えるのはどうすればいいか】
　　2002年6月29日　まなさん [兵庫県 16才 女子学生] より

　こんにちわ、兵庫在住のまなといいます。(16才学生女です)
　あたしは３人兄弟で先祖代々この地に育ってきたいわば先住民なんですけど、生まれた頃〜幼年期は３人とも白人系だったらしく、下の弟なんか顔立ち色素白人そのものだったんですけど、なぜかみんなすっかり黄色人種系に育ってしまったんですね。　肌の色髪の色目の色ともに。　目もパッチリ系のはずが小学校５.６年頃から奥二重になり、弟もなり、下の弟は４年なのでもうすぐなりそうです。
　あたしは中３の頃からまた肌がちょっと白く、髪も色素うすくなり、(奥)三重になりかけ高校に入ってからは外人ぽいと言われるようになり、だんだん回数が増えてきました。
　でもやっぱり肌が黄色っぽい。　日によるけど・・・　肌も意志によって透き通るような白になるのでしょうか。　肌の色って緊張とかじゃないですよね、イメージトレーニングのみでしょうか？

　なんか説明ベタですけどとにかく遺伝にさからいたいんです！
（１）肌色変えるのはどうすればいいか、と　（２）右目が緊張しきれないとゆうのの対策、なにかあれば教えてください

　さっそく質問の件ですが、「肌色変えるのはどうすればいいか」 とのことですが、これについては、現在のところ、あなた自身もおっしゃっているように、「イメージトレーニング」 しかないと思います。　つまり、すでに自分が白い肌になったつもりで生活することです。　こうすることで、皮膚の細胞の中のメラニン色素の数に変化が起こり、徐々に皮膚の色も白くなっていく、というのがわたしの考え方です。

　ただし、当然のことですが、すぐに色が変わる可能性は低いです。　長い年月をかけて、徐々にその効果が現れてくるようになるでしょう。
　わたし自身（プロフィールのページでも述べていますが、）現在のところ、ひげの色が金髪に変わりつつありますが、それはすぐに変わったわけではなく、「金髪になれたらいいだろうなぁ」 と思い続けてきたここ十年のうちに、一本、また一本、という具合に徐々にその本数が増えてきたわけです。
　ですから、皮膚の色の場合も、すぐに色が変わるわけではなく、５年単位、あるいは１０年単位の長いスパンで徐々に色が変化していく、という風になると思います。

　また、「右目が緊張しきれないとゆうのの対策」 についてですが、目に限らず、体の右半分に力が入らないからといって、左脳のせいだと考えるのは早計です。
　誰でも体の左右の違いというのは存在します。　力の入れ具合も微妙に違ってきて当然です。　ですから、まずは体の右半分に力を入れることに 「慣れる」 ことから始められるのがいいでしょう。

　なお、『まぶた編』 の冒頭でも述べていますが、まぶたの脂肪は 「筋肉の緊張」 に左右されるのではなく、あくまで普段の目やまぶたの 「動かし方」 に左右されるものなのです。　その辺を誤解されないようお願いいたします。
　つまり、目については 「緊張させる」 というより、「常に大きく見開く」 ということと、「まばたきをひんぱんに、かつダイナミックに」 という点に気を付けることです。
　その際、目やまぶたの動かし方を左右常に同じようにすることです。　最初は難しいかもしれませんが、練習を重ねて徐々に慣れていくしかありません。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　がんばってください！

【顎が長くいつも気にしています。】
　　2002年6月7日　ハヤトさん [神奈川県 15歳 男子高校生] より

　初めまして！！　このようなホームページがあり、本当にうれしい気持ちでいっぱいです。
　俺はハヤトといいます。　神奈川に住んでいる男で１５歳の高校生です。
　早速、本題に入りますが、俺は顎が長くいつも気にしています。　道を歩いている時にでも、顎が長いと思われていないかといつも不安でいっぱいです・・・。　顎が短くなるような方法やあまり顎が目立たなくなる方法はないでしょうか？？
　それと、僕は顔が長く、６頭身くらいしかありません・・・。　小顔になる方法も是非教えて下さい！！　よろしくお願いします！！

　さっそく質問の件ですが、「顎が長くいつも気にしています」 とのことですが、顎が長いというのは、次の二つの理由が考えられます。
　一つは、顎の骨自体が長い場合、もう一つは、いつも下顎がだらんと下がっているか、前に突き出ているために顎が長く見えてしまう、という場合です。

　後者の場合は、常にあごを後ろへ引っ込め、普通でいるときも、喋っている時も、下あごがだらんと下にさがらないように筋肉に力を入れることで段々と解消されてくると思います。

　また、顎の骨自体が長い場合も同様に、イメージトレーニングのつもりでいつも丸く小さい顔になった自分を意識しながら、上に述べた方法を地道に実行して行くことで、しだいに骨自体も変化し、理想の小顔になることが可能となります。

（注）人間の骨というものは、一度成長し終わった後でも、決してそこで固定されるのではなく、破骨細胞と造骨細胞の働きによって日々破壊と成長を繰り返し、更新されています。（定説では大体１年ですべて入れ替わるといわれています。）　ですから、本人の意志のあり方を変えれば骨もそれに合わせて徐々に形を変えていくものなのです。）

　すべてはあなたの意志の力にかかっています。　がんばってください！

【本当にありがとうございました!!】
　2002年6月20日　ハヤトさんより・返信

　質問にお答えして頂き、本当にありがとうございました!!　教えてもらったことをすぐに実践していきたいと思います★　本当にありがとうございました!!

【座高が低くなったイメージというのがどうしても出来ません】
　　2002年5月9日　”21才、学生、女”さんより

　はじめまして。 HP読ませてもらいました。
　座高は低くする事ができる（Q.23）、とゆうのを見て、少し希望を持つことが出来ました。
　今の女の子って座高低くて脚長くて、良いなぁ羨ましいなぁ、それに比べて私の座高は・・・ていつも思ってます。

　21才、学生、女。

　ホームページを見てくださってどうもありがとうございます。
　この常態変換法が少しでもあなたのさらなる理想の体型への足がかりとなることを願っています。

　さっそく質問の件ですが、「座高が低くなったイメージというのがどうしても解らないってゆうか出来ません」 とのことですが、そういう場合は、自分の理想とする人物になりきることから始められるのがよいでしょう。　その際、

> あんなふうになりたいなぁって思いながら、
> 好きなモデルの雑誌眺めてるとかでも良いんでしょうか。。

というのから、さらに一歩進んで、あの人はこういう時どうするのだろうか、どういう姿勢を取るのだろうか、ということを考えながら、生活の隅々に至るまで、その人自身になりきってしまうことです。

　なお、これは今まで自分自身のこれまで取っていたしぐさや行動をすべて捨て去る、ということにも等しいことですから、最初のうちはかなり抵抗があるでしょう。
　でも、今まで自分自身に特有のものと思っていた動作や行動のまさにそのものがあなたの座高を高くしていた原因なのですから、これを変えない限り、座高は永遠に高いままとなります。

　和式トイレについては、脚の長さとまったく関係がないとはいいませんが、トイレに入っている時間はせいぜい５〜１０分、それも一日数回程度なのですから、そんなに気にすることはないと思います。

　むしろ、普段の心がけが大事なのです。　具体的にここをこうすればこうなるというようなアドバイスはできませんが、結果を信じてイメージトレーニングを重ねて行けば、骨格も徐々に座高の高さが解消されるようにと変化するようになります。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　がんばってください！

【だんご鼻をスジの通る鼻にしたい。 鼻と唇の間隔を狭くしたい。】
　　2002年3月5日　HHさん [宮城県　14歳 男子中学生] より

　僕はだんご鼻で唇と鼻の間隔もすこし広いです。
　この二つはどうすれば治りますか？　将来は平井けんみたいな堀の深い男になりたいです。
　あと鼻を高くなるように力を入れてたら最近鼻がひきしまってきました。

　さっそく質問の件ですが、だんご鼻の治し方についてはわたし自身あまり良く分かってはいないのですが、とりあえずおすすめする方法としては、普段どのような表情を作るときでも 「鼻に筋が一本通っている状態」 を常に意識して、鼻全体、および小鼻の周りの筋肉に力を入れることです。
　そうすれば、次第にだんご鼻は解消されてくると思います。

　唇と鼻の間隔については、イメージトレーニングから始めるのがいいでしょう。　つまり、すでに唇と鼻の間隔が狭くなった自分を意識するのです。　そして、どんな表情を作るときでも、すでに唇と鼻の間隔が狭くなったつもりで口の周りの筋肉を動かしてみることです。
　こうすることによって、次第に唇と鼻の間隔が狭くなるように狭くなるようにと無意識のうちに表情自体が変化してくるのです。

　「鼻を高くなるように力を入れてたら最近鼻がひきしまってきました」 との声を聞いて、わたしも大変うれしく思いました。　これからもその調子でがんばって下さい！　また、良かったらその後の経過なども知らせてもらえるとうれしいです。

【口元が突出しているのです。】
　　2002年3月5日　ヨシさん [愛知県 18歳学生] より

　はじめまして！
　以前からこのホームページを拝見することはよくあったのですが、質問しても本当に答えていただけるのか不安で質問することができませんでした。　ですがホームページを見ているうちに、さまざまな質問に的確なアドバイスをなさっているのをみて質問をする決心をしました。

　横から顔をみると、口元が突出しているのです。　鼻先から唇のラインが斜めではなく、平行にちかいのです。　矯正や整形も考えましたが、とてもそんなお金もありません。　歯並びが悪いのも原因の一つだと思うのですが、歯自体が全体に前にでている気がします。　けして受け口などではないようなのですが、口元自体が突出しているのです。
　それでいて、下顎も多少長いような気がします。　歯列矯正などのホームページなどをみてもよくわからないのですが、上下顎前突というような症状に似ているようにも感じます。
　本当にこのことでかなり悩んでいて、何も手につかなくなったり、人目を気にしてしまい積極的になれないこともあります。
　アドバイスお待ちしています！

　さっそく質問の件ですが、「口元が突出している」 とのことですが、こういう場合、まずはいつも口元を引っ込めよう引っ込めようと意識を集中させながら、唇と口の周りの筋肉に力を入れ、そしてその状態が 「普通の状態」 になるまで努力し続ける以外に方法がないと思います。
　つまり、普通でいる時も、しゃべっている時も、笑う時も、食事している時も、常に口元が出ないように気を付けることです。

　一見単純なようですが、体のある部分の形やバランスを自力で変える場合には、まず何よりも 「意識する」 ということから始めるしか方法がありません。　つまりイメージトレーニングですね。
　イメージトレーニングとは、すでに理想の自分になったつもりになること、あるいは、自分の理想とする人物になり切ることです。　そして、それを普通の状態にしてしまうことです。

　歯自体が前に出ていたり、あごの骨が発達している場合でも同じことです。
　こうしたイメージトレーニングを重ねることによって、筋肉はもちろん、骨の中の破骨細胞・造骨細胞(注)も次第に歯が引っ込むように引っ込むようにと働くようになり、口元も骨格も徐々に変わっていく、というのがわたしの考え方です。

（注）人間の骨というものは、一度成長し終わった後でも、決してそこで固定されるのではなく、破骨細胞と造骨細胞の働きによって日々破壊と成長を繰り返し、更新されています。（定説では大体１年ですべて入れ替わるといわれています。）　ですから、本人の意識の在り方を変えれば骨もそれに合わせて徐々に形を変えていくものなのです。）

　歯を後ろへ引っ込める（＝骨格を変える）というのは、現実問題としてちょっとやそっとの努力では効果は現れないと思います。（最低でも１年はかかるでしょう。）
　しかし、結果を信じて努力を重ねていけば、いつかきっと直ると思います。　姿勢を正すのと同じ要領だと思えば、かなりやる気が出てくるのではないでしょうか。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張って下さい！

【食べると必ず吐いてしまうんです】
　　2002年1月11日　みゅうさん [学生 18歳 女性] より

ネーム・みゅう
職業・学生
年・18
性・女

　さっそく質問の件ですが、「太れる方法がありましたら教えてください。」 とのことですが、太っている人と痩せている人の違いは、筋肉の緊張力の違いにあるのですから、太りたいのであれば、筋肉の緊張を意識的に緩めて、脂肪の付きやすい体質に改造することです。
　もちろん、それには努力が必要です。　とても 「１週間で７ｋｇ以上太る」 というわけにはいきません。

　すぐに太るためには、栄養あるものをたくさん食べることが一番手っ取り早い方法ですが、吐いてしまってはなんにもなりません。
　「食べると必ず吐いてしまう」 ということは、明らかに心の問題と深く関わっていると思います。
　食べ物を摂るということは、親（とくに母親）の愛を受け入れることと似ています。　親との関係がうまく行っていると、食事が楽しくなります。何を食べても美味しく感じます。
　一方、親の子供を愛する力が弱かったり、不純な愛しか出せなかったりすると、食事がまずくなります。味自体も感じなくなります。　満腹になったとたんに急に不快感が生じます。　それがあなたが吐くことの原因かもしれません。
　あなたがすぐに吐いてしまうのは、そうした不純な愛しかくれない親に対する抗議の意味があるかもしれません。　あなたの親はどうですか？

　もちろん、これはメールを見ただけでは分かりませんので、多少の誤解はあるかもしれません。　しかし、食べると必ず吐いてしまうというのは、明らかにあなた自身の心にも体にも良くないことです。
　誰でもいいですから、心の許せる友人、あるいは良き相談相手を見つけることです。　あなたの幸福を願ってくれる人は親だけとは限りません。　探せば案外すぐ近くにいるものです。　そういう人を一人でも確保できたら、あなたの人生はばら色になります。

　今回のわたしの回答が少しでもあなたの問題の解決になることを願っています。

【無題】
　2002年1月28日　みゅうさんより・返信

　お返事有難うございます。　とても嬉しかったです。
　ｔａｒｃｈａｎのいうとおりです。　当たってます。
　私は今４９ｋｇです。　２kg増えました。　短い文ですが明日テストなのでここまでにします。
　（私のメールアドレスは載せないで下さい。）
　それではまた悩みがありましたらメールをします。

【障害で麻痺している部分でも引き締めることは可能ですか？】
　　2002年1月10日　ちこさん [東京都 24歳 女性会社員] より

　ホームページを見てくださってどうもありがとうございます。
　この常態変換法が少しでもあなたの理想の体型への足がかりとなることを願っています。

　さっそく質問の件ですが、「左半身に障害があり、筋肉を緊張させようとしても感覚をつかむことができません。」 とのことですが、やはり最初はあまり無理をなさらず、まずは 「意識する」 ことから始められるのがいいでしょう。

　実際に力があまり入ってなくてもいいのです。　意識するということが大事なのです。　このような地道な努力を重ねることで、神経の伝達能力が徐々に回復し、麻痺した部分にも力を入れることが可能になる、というのがわたしの考え方です。（左右のバランスについては、すでに発達している右の方を衰えさせるわけにはいきませんから、やはり、これは左半身の機能を回復させることがまずは先決だと思います。）

　わたしは医学の専門家でもなんでもありませんが、意志の力さえあれば、体は変えることができる、失われた機能も回復することができる、不治の病気も治すことができる、と信じるものです。
　もちろん道のりは長いものになるでしょう。　しかし、「絶対に力を入れられるようになる！」 という強い意志の力を持ち、結果を信じて努力を重ねていけば、体はきっとそれに応えてくれると思います。
　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　がんばって下さい！

【目の下の”たるみ”について。】
　　2002年1月4日　３８歳の主婦さん [アメリカ西海岸在住] より

　１）まず目を閉じて眉毛を動かさないように大きく目を開く。

　２）もう一度目を閉じ又,眉毛を動かさないように目を大きく開き
　　　そのまま目だけ上を向く。

　３）その状態でまぶしい目をして（この時,目のしたの皮膚が固くなります
　　　が・・・）目の下の皮膚を上に押す。

　さっそく質問の件ですが、まず目の下のたるみの予防の運動についてですが、おっしゃっている方法がはたして本当にたるみの予防になるのかどうかはわたしには断言できません。
　もともとわたしの考え方としては、どんな運動や体操でも、それが 「一時的なもの」 である限りは、その効果もやはり 「一時的なもの」 となる、というのが基本です。
　ですから、たしかに 「それを行っている間は」 何ほどかの効果はあるでしょう。　しかし、それはあくまで 「一時的な運動」 ですから、効果は長続きしないものと思われます。

　そのたるみが単に脂肪によるものであれば、普段の目の動かし方やまばたきの仕方を変えることによって、ある程度予防することはできると思います。（目の下のたるみは筋肉の緊張のゆるみからくるものというよりは、多分目の動かし方からくるものと考えています。 ただ、具体的にどんな動かし方をすればいいのかは、今のところ研究不足のためはっきりとお答えすることはできません。）

　また、目の下に限らず、体のあらゆる部分で皮膚のたるみは年齢とともに進行してくるものですが、意志のあり方が若々しく保たれていれば、皮膚もそれに合わせて張りを取り戻してくるものです。
　ですから、もしそのたるみが年齢から来るものであるとすれば、普段の目の動かし方を変えてみる工夫ももちろん必要だと思いますが、それに加えて普段の気持ちを若々しく保つことも重要だと思います。

　気持ちを若々しく保つには、まず 「異性を意識すること」 です。　そして愛を育（はぐく）むことです。　こうすることで、皮膚の張りを保つためには欠かすことのできない女性ホルモンの分泌が盛んに行われるようになります。　また、表情も生き生きとしてくるので、お肌の血行も良くなり、つやが出てきます。
　ぜひ旦那さんともう一度、お互いの愛情をご確認なさってはいかがでしょうか。

　「この歳でそんなの今さら無理！」 とお思いですか？　そんなことはありません。　あなたのやる気と旦那さんのご理解があれば、十分可能です。　それができないというのであれば、皮膚は老化する一方となります。　愛のない生活を送っていると、人間は必ず老けてくるものだからです。（なお、下記のページの章も参照して頂ければ幸いです。
（■人間にはもともと寿命というものはない）

【身長を低くしたいのですが？？】
　　2001年10月29日　みゆさん [岐阜県・17歳女子学生] より

　わたしからできるアドバイスとしては、まずはイメージトレーニングから始められることをお勧めします。
　まずは 「背が低くなった自分を常にイメージする」 ことです。　そして、日常生活の中で何をする場合でも、すでに背が低くなったつもりで行動してみることです。
　こうすることで、骨の中の破骨細胞と造骨細胞の働きも、次第に身長を縮める方向へと変化するようになり、骨格自体もそれに合わせて小さくなるように小さくなるように、と変化するようになるのです。

　ただし、ここで一つお断りしておかなければなりません。

　まず、あなたはただ単に 「背タッケー」 と男に言われるのが嫌で、背を低くしたいのでしょうか。　このようなただ単に嫌なことから逃れるために生じるような欲求、これを 「相対的な欲求」 と呼びます。
　これは自分自身の中から自然と湧き出た欲求ではありませんから、力としては０に等しく、体を変化させる （背を低くする） 原動力とはなり得ません。

　逆に、例えば他の背の低い女の子を見て、「ちっちゃくて可愛い！」 「わあ、私もあんな風になりたい！」 という、感動や憧れとともに現れてくる欲求、これを「絶対的な欲求」 と呼びます。

　体の変化を可能にするのは、このような絶対的な欲求なのです。
　このような絶対的な欲求は、男に 「背タッケー」 と言われようが言われまいが、決して消えることのない欲求です。
　あなた自身の中に、このような絶対的な欲求があるでしょうか？　男に 「背タッケー」 と言われる前から、この欲求は存在していたでしょうか？

　もし存在していなかったら、背を低くすることは絶望的となります。　あなたにとっては背を高くすることの方が本当の欲求となるからです。
　もし、このままの状態で背を低くしようと思っても、それこそ今までの生活習慣や考え方、家族との関係に至るまで、すべて０からやり直し、すべてを背が低くなるような方向へと替えてしまうことが求められますから、その大変さは想像を絶するものになるでしょう。

　あなたにそこまでするような動機と勇気があるでしょうか？
　痩せたり太ったりすることと違って、一度成長してしまった背の高さを変えるということは、それくらい難しいことなのだということがお分かり頂けたと思います。

　その背を低くしようとする意志を少しでも強めていこうというのが、イメージトレーニングの狙いなのです。　このトレーニングを重ねていって、背を低くしようとする意志が、背を高くしようとする意志に勝った時、そこで初めて体に変化が現れるようになります。

　道のりはあなたが考えている以上にはるかに長いものになるでしょう。　しかし、常に背が低くなった自分を意識して、毎日の努力を重ねていけば、きっと報われる時が来ます。　結果を信じてあせらずじっくりと取り組んでみることが、成功への最も確実な近道なのです。　頑張ってください！

【鼻の穴が小さくなりたい】
　　2001年９月17日　そらさん [東京・14歳学生] より

　そらさん、お元気でしょうか。
　先日は瞼に関する質問のメールをＨＰ上で使わせていただきまして、誠にありがとうございます。　この場を借りてお礼申し上げます。
　「まぶた編を続けてきて今は奥二重になりました！」 との声を聞いて、わたしもたいへん嬉しく思いました。　これからも本当の二重を目指して頑張ってください！

　さっそく質問の件ですが、鼻の穴の大きさというのは、その人がふだんどの程度鼻の穴を開いているのかによって決まります。
　例えば、鼻の穴が小さい人でも、鼻の穴を大きく開くことは出来ます。　しかし、それはその人にとって普通の状態ではありませんから、すぐにまた元の状態に戻そうとするでしょう。

　つまり、鼻の穴が大きい人というのは、鼻の穴を大きく開いた状態が、いわゆる 「普通の状態」 となってしまっている人のことなのです。

　このことから、鼻の穴を小さくしたいのであれば、鼻の穴を大きく開いた状態を解消して、常に意識的に 「鼻の穴が小さくなるように小さくなるように」 と筋肉に力を入れれば良いわけです。

　難しい場合は、まずイメージトレーニングから始めてみましょう。　つまり、いつも 「鼻の穴が小さくなった自分」 をイメージするのです。
　そうしたイメージトレーニングを繰り返すことで、徐々に鼻の筋肉もそれに合わせて 「鼻の穴が小さくなるように小さくなるように」 と働くようになるのです。

　自分が 「そうなりたい」 という意識を強く持つことは、あなたが考えている以上に、優れた効果を発揮するのです。　例えば、スリムな体を手に入れようとする場合でも、常に 「スリムになった自分をいつもイメージしながら生活する」 場合と、そうでない場合とでは、その効果に格段の差が付くものです。　つまり、「意識する」 ことによって、体がそれに合わせて段々と変化していくということなのです。

　鼻の穴の大きさについても同じ事が言えます。　毎日毎時間の努力を続けていけばきっと結果が表れてくることでしょう。　がんばってください！

【座高は低くできますか？？】 　2001年５月24日　みかんさん（中学生）より

　つまり、座高を低くしたいのであれば、まず座高が低くなった自分をイメージしながら行動することです。　そして、いつ何をする時でも、すでに座高が低くなったつもりで、歩いてみたり、走ってみたりすることです。
　こうすることによって、骨格もそれに合わせてだんだんと形を変えていき、自分の理想の長さになっていくと思います。

　ちなみに、骨というものは一度出来上がった後でも、決して固定されるものではなく、破骨細胞と造骨細胞の働きによって日々破壊と成長を繰り返し、更新されているのです。（定説では、大体１年ですべて入れ替わると言われています。）
　ですから、自分が 「そうなりたい」 という意識をいつも強く持っていれば、骨はそれに合わせて形を変えていくものなのです。　もちろん足の長さについても同じ事が言えます。

　骨の成長は、筋肉の動かし方や姿勢に影響される面が多分にあります。　つまり、いつも 「理想の姿」 を意識しながら、普段の筋肉の動かし方や姿勢を改めること、そしてそれを 「普通の状態」 とすること、それによって座高や足の長さを変えることは十分可能なのです。
　そのことを忘れることなく毎日の努力を続けていけば、必ずよい結果が導かれてくるでしょう。　がんばってください。

【たらこ唇を薄く小さく出来ないでしょうか？】
※『その他の部分・参考メール集』の『唇 編』に移動しました。

【鼻が高くなる方法は？】 　2000年12月23日　由美子さん [18歳高３] より

　鼻を高くするためには、どんな表情を作る時でも、顔全体の意識を 「目と目の間」 に集中させるような感じで、ふだんから 「鼻が高くなった自分」 をいつもイメージしながら生活することを心がけてください。
　こうすることによって、鼻の軟骨の発達がうながされ、徐々に高い鼻が作られるようになると考えています。
　イメージする （意識する） ということは、私たちが考えている以上に体形や骨の形成に重要な役割を果たしています。　このことを信じて毎日の努力を続けていけば、そのうちきっと効果が現れてくると思います｡　がんばってください！