はじめまして。　ダイエットの気合い入れに随分前から読ませてもらっています。
　私は体中は完全にいつも緊張できてはいませんが、お腹をだして立つことはもうなくなりました！　今は6個に割れるように速筋も鍛えてます。

　それはともかく、体験談でひとつ参考になればと思い、メッセージを書きます。
　私は小学生高学年の頃、自分の顔で唇がとても嫌いでした。　ちょっと厚ぼったく見えて、顔から飛び出てる気がしてました。
　そして、鏡をみて唇をひっこめ、自分の好みのサイズにしてチェックしていることがよくあり、そしてそのうちいつ頃からかなるべく口を引き締め引っ込めて過ごすことが多くなりました。
　そして中学生のころにはなかなかいい感じに治まってました。
　いまは自分の口はなかなか好きです。　そして、いまでも口を引き締めるのが癖でもあります。

　そういうわけで、だれか悩んでる人の参考になれば、と思い、思わず書きました。
　これからも、いいホームページで、いろんな人に希望をあげてください！！！　応援してます。

【Tarchanより】
　貴重な体験談に感謝いたします。　ぜひ唇の形に悩んでいる人の参考にしていただきたいですね。　唇についてはいずれ特別なコーナーを設ける予定ですので、その中で改めて掲載させていただくかもしれません。　どうもありがとうございました。

　初めまして、管理人さん。 私は、月という小学6年生の女の子です。
　最近、私は悩んでいました。　それは、2年生ぐらいまでは、ほっそりしていて、周りが、「ヤセていていいなぁ」 といわれるほどでした。

　しかぁし！　4年生ぐらいから、メキメキと太り始め、成長期だから、という理由を勝手につけて、そのままの生活を続けていました。　でも、周りの皆は、だいたいの人がスリムです。
　中学へ行くと、スカートをはくことになりますし、そうしたら、大根足が目立ちます。　私の姉は、太っていて、中学生の時代、一部の女の子に評判が悪かったそうです。(話し合いで解決したそうです)。
　私は、そんなの絶対にイヤだ！と思い、その日から、女の子の雑誌を読んだりして、自分に合う、成長期でも、無理しないというダイエットを探していました。　もちろん、ＨＰでも検索しまくり、です。　すると、このＨＰに辿り着きました。

　私は、頑固な方で、意志は強いといえば、強いのでこれは私にピッタリだ！ と思い、早速始めてみました。
　今、3日目です。　効果はまだ現れていませんが、なんか、足は軽くなったような気がします。　小学生で、ダイエットなんて、生意気、なんて思われちゃうかもしれませんが、でも、女性なら、キレイになりたいとは、誰でも思うはず！(ですよね？)
　成長期だし、身長が伸びなくなった、とかなったら、やめますし、成長期が終わればまた始めます。スリムな体型を目指して頑張ります！

　長くなってしまいましたが、読んでくださった方、ありがとうございます。　お互い、がんばりましょう！

【Tarchanより】
　キレイになりたいと思う気持ちに年齢は関係ありません。　意志の強さを武器にぜひがんばってください。　わたしも応援しています！

　来年の受験に向けて勉強モードに入っていますが、動かないとすぐに太ります。
　現に中学３年生のときの受験のために２０ｋｇちかく太りました。
　今はその時よりは若干は痩せました、が同じ過ちを犯してはならないと思い立ち気軽なダイエット法を探してるうちにこのＨＰにたどり着きました。
　２，３日試して、確かに効果はあると実感しましたが、勉強に集中できないという一番の壁にぶち当たってしまいました。　あと、お腹の肉がとくにウザイので緊張させているのですが、背中あたりが痛いです。

　まぶたの緊張の方法を読んで昔の事を思い出しました。
　昔は目がぱっちりと大きかったのですが、今は一重に近い厚ぼったいまぶたになって落ち込んでいましたが、これを読んで確かに昔は目に力をいれ見開くような癖がありました。　目の大きさが違ったため小さい方の目をより見開くように常に力をいれていました。　それを思い出せて本当に良かったです。

　日常もまぶたが重く鏡に映る自分の顔も地味になってしまい年令のせいかと落ち込んでいましたが、これから常に気をつけて癖づけようと思います。
　ありがとうございました。

　はじめまして。
　最近少し太ってきたことを気にしながら検索し、ここに来ました。

　筋肉緊張でやせるって言うのは、私も経験があります。
　もう少し若い頃、同じ職場の気になる男性の視線を意識し、制服のブラウスとタイトスカート姿が美しく見えるよう常におなかを引っ込めた状態で過ごしていました。　すると気づけば体型が綺麗になったのです。
　また、ある女性がいつも膝をチャンと合わせて足元も揃えて座っていることに感心して、早速私も意識して真似をしました。　すると足も綺麗になるのです。　不思議な気もしますが、やはり体の美しさは筋肉のしなやかな美しさで表現されるもの、スポーツ選手を見ていても感じますよね。

　このサイトで顔別、腹別、脚別と、もっともっと勉強したいと思います。
　では、早速行って来まーす。

　前に通販の宣伝でお腹に巻くだけで痩せれるベルトという物を宣伝していました。　それを見て、私はお腹に常に力を入れていれば痩せれるんじゃないか・・・と思っていました。
　そんな時このページを見つけたんです！！　食事制限も無いし、運動も必要ないなんて夢みたいです。　それに、私はこの方法はお腹にしか通用しないと思っていたんですが、足にも腕にも効くなんて凄いです！！
　これで夏までには引き締まったボディになりたいですっ！！

　皆さんもかいてらっしゃるけど、こんなページがあるなんて！！ と感動＆興奮しています。
　ここにあったまぶた編を実行した所、私も奥二重になりました。　本当にうれしいです。
　さて、いきなりですが、題目にもあるように、私は鼻の穴を小さくできないのです。　鼻のよこに力をいれてみたりしましたが、どうしても小さくなりません。
　具体的に、どうすれば鼻の穴を小さくできるのですか？　御忙しいとは思いますが、どうかお答え願います。

【Tarchanより】
　いろいろ質問集のＱ.24でも答えていますが、大きく開いた状態が普通の状態となっている鼻の穴を小さくしようと筋肉に力を入れても、いまいち感覚が掴みにくいと思います。　ですから、まずはイメージトレーニングから始めるのがいいでしょう。
　あと日常生活の中で、鼻の穴が大きく開きがちな場面（例えば、思いきり踏ん張る時や大きく息を吸い込む時など）には、できるだけ鼻の穴が広がらないように常に心がけることです。
　すべてはあなたの努力次第です。　頑張ってください！

　こんにちは。　私は一重で二重に憧れている２１の大学生です。
　こんなサイトがあるなんて嬉しい限りです！　昔から一重なんですが、睨みをつけると半分二重の状態になるのです。
　ってことはもしかしたら二重になるかも？！ とひそかに期待しつつ線をつけるためにピンでなぞってたりしていました。　筋をつけるとちょっとの間だけ二重になるんです。
　こちらのホームページで目を大きく開くことを意識的に繰り返すことで二重になるということですが、毎日続けていれば本当になるでしょうか？　プチ整形には興味あるのですがイマイチ勇気とお金がないもので・・・。
　たいした質問ではありませんがよろしくお願いします。

【Tarchanより】
　はい、本当に二重になります。　特に奥二重の人は短期間でくっきり二重になることが皆さんからのメールによってすでに確認されています。　あなたの場合も睨みをつけると半分二重の状態になるということですから、すでに二重になりやすい状態にあると思われます。　あとはあなたの努力次第です。　頑張ってください！

　昨日、はじめて、HPを拝見させていただきました。　私は、２６歳、２歳の女の子の母親です。
　最近、子供につられて、食べていたせいもあり、特に、下半身が恐ろしい事になっています。　その上、今まで、体の割には、小顔だった頬にまで・・・むくみが・・・
　というわけで、昨日から、実践してみて、びっくりしました！　朝、起きると、最近見かけなかった、すっきりした頬が少し戻ってきました。　やはり、これは、効果なのでしょうか？
　あと、もう一つ、お腹にも力をいれていたせいか、便秘まで解消しました。　本当にこれが、私の体にあっているのかもしれません。　もう少し頑張ってみます。

　私は着痩せするタイプで太って見られる事はないのですが実は結構ポチャっとしてるのです。　脱ぐとスゴイんです！
　１番気にしてるのはブラに乗った脇の下のお肉と肩甲骨がナイ事です。　痩せてる人ってＴシャツなんか着ても微妙に肩甲骨がポコって出てるのがわかるんですよね。
　私は長身でつい猫背になりがちで常に背筋に緊張感がないのを自分でも感じていました。　これが原因と思ってはいたもののすっかりなくなってしまった背筋では姿勢を良くする事さえしんどくなっていました。
　そんな時このＨＰを見てやはり！ と思って即実行！　成果を期待したいものです。　夏までには憧れの肩甲骨に再会できますように・・・。

　（中略）
　完全な二重になるように今も実践中なんですが、一つ気付いたことがあります。
　気のせいかどうかはわからないんですけど、最近睫がのびたような気がするんです。　今まで睫専用の育毛剤などでのばしたりしてたんですが、やめたらすぐに抜け落ちてしまうので、使うのをやめました。　だけど今は何もしてないのにのびたので、もしかしたら瞼を動かすことによって睫の育毛につながったのかなぁと思いました。
　それだったらホント、まさに一石二鳥ですね！　これからも頑張ります！

　二重に関しての経験談です。
　といっても私は当時、たーちゃんさんのこの方法を知りませんでした。　ただ、この方法は正しいと思います。

　私は小学校の高学年の時に自分の右目は二重なのに左目は一重なのに気付きました。　そして、それまで右目でしかウインクが出来ませんでした。
　それで中学生になって、顔のこととは関係なく、ただ好奇心で左目でもウインクしてみようと試みました。　両目とも出来る人には分からないでしょうがすごく難しかったです。
　最初は左全体、口の辺りの筋肉まで使って無理矢理ウインクしていました(半分くしゃおじさんのように)。　それが慣れてくると段々左目の辺りの筋肉だけで出来るようになりました。

　すると中学二年の頃、日によって二重になっていることに気付きました。　でもそのときはまだ、力を入れている(凝視する感じ?)と維持できる程度でした。
　それが高校生になってからはずっと維持できるようになりました。　それからはずっと二重です。
　同じ悩みを持っている人は実践してみるといいと思います。

　反響がすごいってとこが一番印象に残りました。
　私も痩せたいので半信半疑ですが、今日から初めてみようかと思います。
　ただ、持久力がないってゆーか、飽きっぽい三日坊主なので心配です。　少しずつ続けたいです。　成功したりしたらメール書かせていただきますね。
　その他に背（足）を伸ばす方法ってあるんですか？　背は普通ですが足が短いと服が似合わなくて悔しいんです・・・。　足があと３〜５センチのびたらなぁ〜。
　なんて、無理ですよね？　んでわ、頑張ってみます。

【Tarchanより】
　背を伸ばすことも足を伸ばすことも決して不可能ではありません。　『いろいろ質問集』 のQ.19、Q.20、Q.23をぜひ参照してください。

　びっくりしました。　こんなダイエットがあったのですね。
　以前、ＴＶで 「スタアの恋」 を放映していた時、紀香さんの素晴らしいプロポーションと同時に、素晴らしい姿勢のよさに目を奪われました。
　きっと彼女の体型を維持できるのは、筋肉の緊張感によるものも多いにあるのでしょうね。
　私も彼女を見習い、姿勢を良くし、筋肉を緊張させ、少しでも均整の取れた身体になれるよう、努力していきたいと思いました。　がんばります！

　太ももが特に太いのですが、今までダイエットしてもどうしても太ももだけは細くならなかったんです。
　このページを見て、その理由が分かりました。　確かにふとももを緊張させるということはしていませんでした。　これからはこの方法で頑張りたいです。　ありがとうございました。
　今始めて一週間くらいですが、お腹を緊張させるのはなれてきて、緩めている方が不自然に感じるくらいです。　これから徐々に他の部分も慣らすようにしていこうと思います。

　こんにちわ！　私は今下半身とおなかの筋肉緊張を実践中です。
　まだ忘れている時の方が多いんですが、一つ気づいた事があります。
　それは、どこかを緊張させていたら、自然と顔も緊張させている、ということです。　私は結構顔の肉がすごくて、常にほっぺのお肉が垂れている感じなんですが、この緊張法を始めてから、気のせいか少し引き締まった気がします。
　下半身の方はまだまだなんですが、緊張する事が本当にいいと実感できたので、これからも頑張って続けて行きたいと思います！

　初めまして。　サーチして、偶然このサイトに来ました。
　私はとにかく根気と持久力が無く、何をやるにも中途半端でまさに三日坊主の人間です。　ダイエットに、と運動しても１週間も持たず、だんだん太ってしまい、楽な方法をと言う事を考えていた訳ではないのですが、とにかく何か私にも持続して出来るようなものはないか、探していました。

　偶然このサイトを見つけ、昨日からお腹と太ももの方法をやっています。　これだとパソコンに向かっている間でもやっていられるので助かります。　本当は全部やりたいのですが、２つ以上やるとどれかが疎かになってしまうので２つやっています。
　今日、何気にご飯を食べた後、鏡に向かった時にびっくりしました。　私は食べた後必ずと言っていいほど胃ががポッコリ出てしまうのです。
　それが今日見てみたら、出てないんです。　いつもは食べた直後必ずお腹ほど出ていた胃が、全然出てないんです。　周りの脂肪は流石にまだまだあるのですが、胃が出ないのにはびっくりです。
　まだ始めて１日も経ってないので本当に効果が出るのか良く分かりませんが、とにかく続けてみようと思っています。

　はじめまして。
　初めてここへ来たのが先月で、私も二重になれるかなぁ？って正直半信半疑で始めました。
　その時はまだ完全な一重だったんですが、今になって左目は二重になってきていて右目にもラインが入ってきました。
　こんなに効果があるとは・・・とても驚きました！

　「ダイエット」 で検索してこのページを見つけました｡
　どこかで聞いたことのある話だと思ったら、テレビでピンクレディーの未唯さんが話していたのを思い出しました。　電車の中でも、つり革につかまって常におなかに力をいれているって。
　その時は、それだけでやせるの？って信じなくて試してみなかったけれど、このページを読んだらなんだか納得してしまって、早速始めようって思いました｡
　再来週に結婚式があるのですが（自分のではないです）、ワンピースを着るつもりなので、どうしてもお腹ぽっこりだけは直したいんです。　頑張ります！！

　ホームページ拝見致しました。　とても興味深くて、一気に最後まで読んでしまいました。
　どうしても結婚式までに痩せたくて今までいろんなダイエットを試してきましたが、あまり長続きせず、やっぱりだめでした。　そしてとうとうあと２ヶ月を切ってしまいました！！！

　私の現在のサイズは身長１６３cm体重５９kgで体脂肪率３２％です。　見た目はちょっとぽっちゃり、でも中身はずどーん…。　相手は細身の筋肉質な体なので一層目立ってしまうのです。　そして、太っている私をちょっと敬遠気味です。
　やっぱり人間筋肉使ってないとだめなんですね。　なんだか今更のように再確認させられました。　もう時間もあまり残されていませんが、何とか今よりは細くなって、ウエディングドレスの似合う体型に近づいて行きたいと思います。

　いろいろ大変でしょうが、この方法は絶対間違ってないと私は思いますので、がんばって続けていってほしいです。
　ただ、お腹と脚に力を入れていると、太ももの内側の付け根が痛くなってしまいます。　これはやめた方がいいのでしょうか。　以前ジョギング中にもやはり同様の箇所が痛くなり、中止してしまいました。(医者にはいきませんでしたが、しばらくして治りました。)
　ちょっと力を入れた状態で何かをしようとすると集中力が散漫になってしまうのが難点ですね。　そのせいか文章もとりとめなくなってしまいましたが、お許しください。
　がんばれtarchan！

【Tarchanより】
　普段使っていない筋肉を常に緊張させるわけですから、最初のうちは筋肉痛が起きることがよくあります。　もし我慢できないようでしたら、ごく弱い力で結構ですから、常に緊張を維持して行くことに重点を置いて力を入れてみてください。　この 「常に」 というのが大事なのです。　慣れてきたらだんだんと力を強くしていくことです。
　それでは、よき結婚式、よき結婚生活を迎えられることを願って。　頑張ってください！

　はじめまして、管理人様。
　子供の頃より肥満児で、ウエストのサイズは１１０ｃｍ以上ありましたが、今までに色々なことを試して来ました。
　重量挙げの全日本代表のチームにいた人の話によりますと、試合のための減量をスタートする時に、まず、最初にする事は、何もしないで、ただ、頭の中で意識を働かせ、体重を減らすと言う強いイメージを持つ事から始めるそうです。
　そうすると、強い気持ちを維持する事により、代謝が高まり、自然と、２〜３ｋｇ落ちるそうです。　そこから、ごはんの量を減らすのを始めるそうです。

　それと、ＴＶで見た事ですが、元ファッションモデルで、現在、プロポーションを美しくする教室を開いている先生が番組の中で言っていたのですが、足を細く美しくしたい女性たちに、日常生活や外出する際に、なるべく短いスカートを着用して、尚且つ、ノーパン（下着無し）というスタイルをするようにと指導されていました。　理由は、常に強い緊張感と意識を下半身に集中させる事を本人に忘れさせない為だそうです。
　そうすることによって、歩く時も座る時も、足を綺麗に揃える意識が働くので、その筋肉への意識を持続させる事により、足が綺麗に細く変わっていくそうです。

　こちらのホームページを見て、この二つの話と共通するようなものを私は強く感じました。　管理人様の理論と違いましたら、ごめんなさい。
　また、ここを訪問させてもらいます。　ありがとうございました。

　私は１７歳高２の女の子です。　今日Yahooでこのページを知りました。
　どうしても痩せたくて・・・でもいつも挫折してしまうんです。
　でも、このままで良いのかとよく悩んでしまって（＞〜＜）
　だから今度こそと思って、このページを参考に頑張ってみようと思います
　一生続けていく為には無理なのは私には出来ないことは今まで経験で分かりましたし（f^^;）

　私は中学生の女の子です。　このページを見て頑張ろうと思いました。
　今までダイエットをするからお菓子を食べないとか言っていてもやっぱり食べてしまっていていつも成功することはありませんでした。　でも今回は頑張れそうです。

　そこで質問です。　このダイエットの場合はお菓子を食べても平気なんですか？　それといろんなとこに力を入れることによって筋肉が結構ついたりはしないのですか？　教えて下さい。

【Tarchanより】
　お菓子を食べてももちろん大丈夫です。　ただしお腹いっぱいになったらそれ以上食べないこと。　また、筋肉を緊張させるだけなら筋肉が増えることはありません。　安心して実行してください。　詳しくは基礎講座の 「まとめ２」 をご覧になってください。

　はじめまして☆　大阪に住んでる２１歳の学生デス。　ＨＰ拝見しました。
　今までいろんなダイエットに挑戦し、その度に多額のお金がかかっていました。　そのわりにダイエットは成功しない…の繰り返しで、なかなか痩せられない自分のコトが嫌で嫌いでした。
　でも、このＨＰを拝見して、最後にもう一度頑張ってみようと思いました。

　前からウエストが半端じゃなくすごかったんです。　でもおなかを引っ込めて服でうまく隠したりしてました。　そのこともあり、「細いね」 なんて言われてたんですが、ウエストを偽り隠している自分には本当に辛い言葉でした。　でもこの 「筋肉緊張ダイエット」 でウエストを細くしたいと思っています。

　前からウエストを引っ込めていたけど、痩せなかったのはきっと人の見ていないところでは緩めていたからですね。
　絶対細くしたいので、頑張ります。　夏までには細くなって着たい服が着れるといいなって思っています。
　また経過なんかを報告します。

　初めまして♪
　ここを始めて見てみて本当に嬉しかったです。　他のホームページを見たら、ほとんどがエステとか整形とかの紹介で……。　さっそくメールしました☆
　私の悩みは、指が太い事です。　しかも掌がでかく、そのわりに指が短いんです。　友達で、私と同じぐらいの手の大きさの友達がいるのですが、手を合わせてみると一目瞭然!!　友達は指が細長く、掌が小さいんです。
　しかも、その子もけっこう（私よりもかもしれません。）突き指をしているのに。。。　前にお母さんに言われました。　「男みたいにがっちりした分厚い掌ね」と。　なので、掌の幅（？）が細くなるための方法も教えて下さい!

　それともうひとつ。　ここにいつも来ているみなさんへ。。。（初心者なのに生意気みたいなこと言ってごめんなさい！）　イメージトレーニング、イイと思います！！
　私は、幼い時から並外れたに近いぐらいの体重で、一重で……。　なのにお姉ちゃんは細くて、二重で……。
　そんな事がコンプレックスでした。　でも、痩せた時の自分、二重になった自分を想像してみるんです。　そして、想像してみた自画像をかいてみるんです。　ぜったいこの顔になる！と思いながら。
　そーしたイメージトレーニングで私は、現在164�p4?kgです！　がんばりました！！　あのまま成長していたら軽く60�sは超えていたと思います。　今でもお父さんには 「昔のまま成長しなくってよかったなー」 と言われます！
　んではtarchanよろしくお願いします！！

【Tarchanより】
　イメージトレーニングが成功した話を聞いて、わたしも大変うれしく思いました。　ぜひ皆さんにも参考にしてもらいたいですね。　なお、指を細くする方法は 『その他の部分・参考メール集』 の 『指編』 で説明していますので、ぜひ参考になさってください。 　

　このＨＰを発見してお腹と足を中心に筋肉を緊張させました。　気がつくといつの間にか緊張が解けてしまい、これを習慣にするには毎日の努力が不可欠だと実感しました。
　お腹はへこませるだけだから分かりやすいのですが、足の緊張が上手く出来ているか不安でした。　膝を意識する余り、お尻の方が緊張してしまうのです。
　この際だから欲張ってお尻も頑張ろう！！ と筋肉の緊張を続けていたら、開始してからたった一日でお尻に鈍い痛みがありました。　どうやら筋肉痛のようです。
　痛みはすごく軽い物なので、余り気になりませんが、これは効き目があったと思っていいのでしょうか？

【Tarchanより】
　もちろん効いている証拠です。　ぜひがんばってそのまま続けて行ってください。　きっと形の良いお尻になります。（もし痛みがひどくなってきたら、軽い緊張に切り替えれば大丈夫です。　ただし、持続させることを心がけましょう。）

　周囲からは、「痩せている方だよ。」 とよく言われますが、実は隠れ肥満なのです。　身長163.1で体重が50キロより少し上です。
　現在私は36歳ですが、毎年5月に行われる健康診断が近づく毎に恐怖を感じます。　「しょっちゅう食べているからだ！」 と母からも叱られてしまいます。　母は2年位前から医師に、「糖尿病」 と診断され、気を付けて食べていますが、私も少し母を見習わなくてはいけません。

　今まで生きて来た中で急激に痩せた記憶といえば二度の大病を患った時と、自動車学校でさっぱり先へ進まず精神的にも落ち込んだ時です。　住まいは＊＊＊市ですが、そこのヤブ医師達の誤診と母だけが心配してくれ、＊＊の方に頭を専門に診てくれる病院があるからそこへ連れて行って診て貰う様父を説得しましたが、近親者達の阻止により視力低下、自家中毒、病気の積み重ねによる呼吸困難と今でも時々、闘っています。
　それを自分の都合のいい様に公言した暇潰しのいとこ達、かてて加えて誤診した医師達が堂々と鎮座し世渡りを続けているのは、狂気の何物でもありません。　いっそ死んで化けた方がどんなにいいかと、人生を恨んだりしました。

　今は何でも美味しく食べれますので、綺麗に痩せたいという願いが強い一方、必要な摂取量を摂っていれば、さほど気にする体型では無いという事に最近気がつきました。　あとは適度な運動も毎日欠かさず、続けています。

【Tarchanより】
　このページが少しでもあなたの理想の体型へのお手伝いができることを、そして心の安らぎとなることを切に願っています。　ぜひお体に気を付けて頑張って下さい。

　わたしは、１３歳の女子中学生です！！
　１週間前からこの筋肉緊張ダイエットをはじめました。　そして、今日まででなんと４kgも減ったんです！！
　私はウエストがくびれていなくて、なんか小学生みたいな体なんです・・。　だから６０cmのウエストを目指してがんばりました！！
　１週間たった今、ポッコリでていたお腹もへこんだんです！　とっても嬉しくて 「これならウエストも期待できそう」 と思い、さっそくはかってみたんです！！　なのに・・・ウエストは全然細くなっていなかったんです（泣）
　お腹に力を入れるだけで本当にほっそりしたウエストになるんですか？？？　わき腹には力が入っていないように思うんですけど・・・。　それとも、私のやり方が悪いんでしょうか？？　アドバイスお願いします！

【Tarchanより】
　やり方は間違ってないと思います。　もう少しがんばって様子を見てください。　お腹が成功したのであれば、そのうちきっとわき腹にも効果が現れてきます。　あせらずじっくりと取り組んでみてください。

　今日はじめてみました！！
　最近周りの人にでぶでぶ言われるので痩せたいんです、、、。
　だからさっそく挑戦してみます＾＾

　結構前にこの頁を見つけたので、ずっと筋肉緊張頑張ってます！　今は脚（太もも＆脹脛）に挑戦中です！
　私は微妙に背中にもお肉があるんですよね。　背中痩せするには、どこを緊張させたらいいんでしょう？？

【Tarchanより】
　『その他の部分・参考メール集』の『●胸、背中 編●』 で具体的に説明しています。　ぜひ参考になさってください。

　こんにちは。　初めて見たときは本当かと疑っていました。　しかし、たくさんの人たちのメッセージをみて本当なんだと思いました。
　私も今日から少しずつ試してみようと思います。

　うさこといいます。女です。大阪府です。21才で大学生です。
　私は下半身デブです。　上半身はまど普通なのですがおしりが異常に大きくて太ももも太いです。　ウエスト６５に対して、ヒップが９３もあります。
　だからスカートとかヒップで選ぶのでウエストがぶかぶかで。　それに腰痛もひどくておしりがでっぱってるから、寝る時仰向けにねらないんです。　でも今日からやってみようと思います。

　そう言えば昔何かの本で読んだ事があります。
　あるお坊さんが言ったそうです。
　「ダイエットなんか簡単な事じゃ。 尻の穴にパチンコ玉を１個はさめておけばいいんじゃ。 それを落とさない様に常に尻に力を入れておけば自然と痩せてくる。」
　私は、まだ試した事がありませんが、一度試してみる価値は、あるかもしれませんね。

■顔のお肉をとりたぁい！！
　　2002年4月8日　さおりさん [15歳高校生]

　私は顔が大きいというわけではないのですが、顔についている脂肪が前からとても気になっていました。　お風呂でサウナ状態にしてみたり口を動かして筋肉をつけようとしたりして努力していたのですが効果はあらわれませんでした。
　そこでこのHPに会ったんです！！
　緊張ダイエットは初めてきいて場所やお金をかからないしと思い今から始めてみようかと思います＾−＾

　そこで質問なんですが顔を緊張させるというのはどのようにすれば上手くいきますか？　ナカナカ上手くいきません（泣）　今日から努力して効果がでたらまた掲示板にかきにきたいと思います。
　よろしくおねがいしまぁす＊＊＊

【Tarchanより】
　どうしてもうまく行かない場合は、とりあえず食事の時にｅラインの筋肉を思い切り緊張させることから始めるのがいいでしょう。
　まず口をもぐもぐさせる時の 「も」 の瞬間にｅラインの筋肉に思い切り力を入れます。　コツとしては、力を入れる瞬間にやや大げさに 「も」 の口を作ることです。　慣れてきたら、今度は 「ぐ」 の瞬間にも思い切り力が入れられるように練習を繰り返します。　こうすることで、次第にｅラインの筋肉に力を入れられるようになると思います。
　今までぜんぜん使ってこなかった筋肉を常に緊張させるわけですから、最初からうまく行くはずはありません。　しかし、練習を繰り返していけば、きっと力を入れられるようになります。　すべてはあなたの努力しだいです。　がんばってください！
※ｅライン＝耳の手前〜頬骨の下〜あごの先端のライン

■本当にすばらしい方法ですね！
　　2002年4月2日　りなさん

　初めまして。私はりなと申します。
　すばらしい方法を教えて頂き、ありがとうございます。　１ヶ月前から実践していますが、太腿やふくらはぎ、ウエストが引き締まってきて、それぞれ２〜３ｃｍ細くなってきています。
　本当にすばらしい方法ですね！　また変化があったらメールします。

■なるほど！ うなずきっぱなしです。
　　2002年3月30日　龍葵ママさん [27歳主婦]

　はじめまして　わたしは27歳１児の母です。
　出産をして体型がもどらず、ダイエットのホームページをいろいろ見てるのですが、なかなか長続きせず、断念しがちです。

　そんな中ホームページを見つけ、うなずきっぱなしです。
　確かに背中は猫背でいつも 「緩みっぱなしだなー」 と思いました。　太ももはドンドン太くなるのに、オッパイをやって胸はドンドン萎んで、鏡を見るに絶えます。
　子供をダッコしてる事が多いのでいつも姿勢が固まっています。　子供をダッコした状態で胸と太ももの筋肉の緊張させるの良いアイデアがありませんかね？

【Tarchanより】
　「良いアイデアがありませんかね？」 とのことですが、特別なコツというようなものはないので、わたしとしては、普段から胸と太ももの筋肉を常に緊張させ、子供をダッコしている時でもその状態を維持することができるよう練習していってください、と答えるしかありません。
　最初は誰でも筋肉の緊張を常に維持するのは難しいものです。　しかし、あせらずじっくりと取り組んでいけば、きっと子供をダッコしている時でも筋肉の緊張を維持することができるようになるでしょう。　すべてはあなた自身の努力にかかっています。　頑張ってください！

■お返事ありがとうございました。
　　2002年4月13日　龍葵ママさんより返信

　わざわざお返事ありがとうございました。
　ＨＰをみた２日間は頑張って気をつけて緊張させてたのですがなかなかコツがつかめず、肩が凝ってしまい断念してしまいました。
　励ましのメールを（励ましだと思いこんでます）いただきまたやる気が出ました。　ついつい緩みがちになるのでアドバイスの通り息を吸うときに緊張させるようにしたら、コツが少しですがつかめてきました。
　緊張体勢を維持するのはかなり苦しくてピンっと背筋がとおる感じです。　この姿勢でいることをくせづけるよう努力します。

　やってもムダよっとかんがえる前に努力をします。
　なんだか前向きに考えられるようになってきました。
　頑張ります。

■こんなに簡単に痩せれるのか！！
　　2002年3月27日　人悟さん [福岡県 16歳 女子学生]

　こんなに簡単に痩せれるのか！！ と思って感激しました！
　前から思っていた疑問なんですが、ダイエットに成功した友達が 「お腹が三段になった！」 と言いましたが、痩せてる＝お腹に段が出来る。でしょうか？　私はお腹が出てるんですが（筋肉緊張法中）へっこませて座っても段にはなりません。　痩せれば痩せるほど段が多くなって、脂肪が無くなると皺が寄ったようになるんですか？
　お忙しい中読んでもらえたら光栄です！

【Tarchanより】
　痩せてお腹が段になる、というのは不自然な痩せ方です。　おそらく食事制限だけで痩せようとした結果、体重は減ったにもかかわらずお腹の筋肉が衰えてしまったので、お腹に段が出来てしまったのだと思います。　ですから、わたしとしてはお腹の筋肉に力を入れたままへこませる努力を続けていくことをおすすめします。　そうすれば、段になることもなく皺も寄ることもないと思います。

■座っている時は？
　　2002年3月27日　やすえさん

　はじめまして。
　今までいろいろダイエットについて学んできましたが、今日初めて筋肉緊張ダイエットに出会いました。
　早速やってみようと思い、１番気になる脚からはじめてみることにしました。
　立っている時、ひざに集まるような感じは大体つかめたのですが、座っている時の太腿への力の入れ方がいまいちよく分かりません。
　座っていると、脚に力を入れるのが難しくないですか？

【Tarchanより】
　座っている時はとにかく太腿の筋肉をベチャッとさせないこと。　常にタテ方向にシャキッと立てたままにさせておくことから始めてください。　これだけで相当筋肉を働かせていることになります。　そして、それを普通の状態にすること。　いつ何時でも気を緩めないことが肝心です。　頑張ってください！

■びっくりです。
　　2002年3月26日　まみさん [東京都、27歳女性]

　こんなダイエット方法があるなんてびっくりしました。
　確かに、力を入れていれば、筋肉が働きますよね。
　これを参考に、ダイエットに励みたいと思います。

■モデルのようなスラっとした脚を目指してがんばるぞ〜！！
　　2002年3月20日　スヌーピーさん [京都 19歳 女子学生]

　はじめまして。私は身長１６８cmで大柄なうえ、バレーボールをしていたせいか、太ももが太いのが悩みです。　ジーパンもをはいてもかっこよくはきこなせません（Ｔ＿Ｔ）　それに最近お腹にも肉がついてきた気がして・・・。
　今このページを見つけて実行しながらこれを書いてます。　結構キツイですね★　でも、モデルのようなスラっとした脚を目指してがんばります！！

　そこで質問なんですが、太ももの内側って力が入れにくいと思うんですが、どーしたらいいですか？　私は太ももの内側が１番気になってるんで、早く細くしたいんです！　それと、これはどれくらいで効果が出るものなんでしょうか？

【Tarchanより】
　まずはひざに力を集中させることから始めてください。　そうすると弱いながらも太ももの内側の部分にも力が入るようになります。　あとはひざに集中させていた力を徐々に内もも部分にも移していくことです。　そうすれば太ももの内側も痩せるようになります。　あなたのがんばり次第では一日でも効果は現れます。　要はどれだけ筋肉の緊張を持続させられるかどうかにかかっています。　頑張ってください！

■太もも痩せしたい！！
　　2002年3月20日　悩み虫さん [秋田県 19歳 女子学生]

　初めまして、Ｙａｈｏｏで検索したらここのページのタイトルに惹かれてやってきました。　わたしにとってすごく勉強にもなってなおかつ、勇気付けられたページです！
　私の悩みは太ももが凄く太いということです。　中学時代は部活（運動部）をしていたのですが、高校時代は文化部に入りどんどん立派な体型になっていきました。
　そしていま、専門学校生で一人暮らしをしています。　中学時代から気にしていた太ももを何とか痩せたいのです！
　特に内ももなんです…プヨプヨしていて、凄く気になって着てみたい服はどれも丈が短めで太ももが出てしまうので着れずにいます。
　内もも痩せって出来ますか？？　教えてください！！

【Tarchanより】
　内もも痩せしたい場合でも、まずはひざに力を集中させることから始めます。　そうすると弱いながらも内ももの部分にも力が入るようになります。　あとはひざに集中させていた力を徐々に内もも部分にも移していくことです。　そうすれば内もも痩せできるようになります。　頑張ってください！

■チャレンジしてみます！！
　　2002年3月18日　クリアさん [茨城 20歳 女子学生]

　はじめてこのホームページを見たときはホントにこれだけでやせるのかなあ？ と内心不安でしたが、みんなのメッセージを拝見してチャレンジすることにしました。　結果を随時おしらせしまーす。

■年寄りでもかんたんに効果が出ますか？
　　2002年3月15日　Theresaさん [北アメリカ在住 66歳女性 無職]

　Roma ji de shitsurei shimasu.
　Toshiyori demo yakaihito no youni kantan ni kouka ga demasuka?
　watashi wa 66saidesu.
　60sai wo sugite hutoridashimashita.
　koresutero-ru no mondai mo arimasu.
　Iden dasoudesuga doushite toshi wo totsute kara iden ga arawareru nodeshouka.

[訳]
　ローマ字で失礼します。
　年寄りでも若い人のようにかんたんに効果が出ますか？
　わたしは66歳です。
　60歳を過ぎて太り出しました。
　コレステロールの問題もあります。
　遺伝だそうですが、どうして歳を取ってから遺伝が現れるのでしょうか。

【Tarchanより】
　理想の体になるのに老いも若きも関係ありません。　あなたのやる気さえあれば必ず効果は現れてきます。　コレステロール値が遺伝するのかどうかはわたしは分かりませんが、普段の食生活がきちんとしていれば、それほど気にされる必要はないと思います。　大事なことは、楽しく充実した生活を送ることです。　そうすれば体は自然とそれに応えてくれます。　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張ってください！

■いつか、二重になりたいなあ〜！
　　2002年3月14日　ミミコさん [大阪 23歳 女性会社員]

　はじめまして！ こんにちは！
　私は一重は一重なのですが、小さいころから眠くなると左目だけが二重になっていて、目の大きさが左と右が明らかにちがうのです。
　なにか気をつけなければ行けない点とか、あるのでしょうか？
　いまは地道にまぶた偏をがんばっています！
　いつか、二重になりたいなあ〜！

【Tarchanより】
　「小さいころから眠くなると左目だけが二重になっていて、目の大きさが左と右が明らかにちがう」 とのことですが、それは左目の方がより二重になりやすい状態だからです。　おそらく普段のまぶたの見開き方も左目の方がより大きく、かつダイナミックなのでしょう。
　ですから、こういう場合は右目のまぶたの動かし方を左目のそれに合わせることから始められるとよいと思います。　すべてはあなたの毎日毎時間の地道な努力にかかっています。　頑張ってください！

■まじでこのページすごいっ。
　　2002年3月11日　ゆうりさん [静岡県 11歳 小５女子]

　私は小５なのに身長が160センチちょっとあるんですっ！　身長を高くする方法は良く聞くけど身長を低くする方法は聞いたことないなぁー。と思っていて、たまたま見つけたのがこのページ。　今は１ミリでもちっちゃくなるようにがんばってます。
　あと質問なんですけど、背を低くする方法ってどのくらいで効果が現れるんでしょうか。　教えて下さい！　まじでこのページすごいっ。

【Tarchanより】
　もちろんすぐに背がちっちゃくなるというわけにはいきませんが、あなたのやる気の強さしだいで、数年、あるいは数ヶ月で効果は現れるかも知れません。　今のところはっきりと 「どれくらいで効果が現れる」 のかはわたし自身も分からないのです。　でも、いつも 「背が低くなるように」 という意識を強く持っていれば、必ず効果が現れてきます。　がんばってください！

■サイズダウンしてきれいなお姉さんになりたい！
　　2002年3月10日　INGさん [19歳会社員]

　あたしは、ペンネ−ムING、19歳の会社員です。
　ダイエットは今までしようしようとおもっててもなんだかんだでぜんぜんでした。　なんかやっぱ筋トレもめんどくさくて長つずきせず、食事制限は2,3日しかつずかないし、でも友達や会社の人にいわれるしで・・・それに今日スカ−トの試着してあと少しやせてたらきれいにみえるんだろうなって感じで・・・なんかパンパンでショックでした。　でも結局かっちゃったのでがんばってサイズダウンしてきれいなお姉さんになりたいので、ホ−ムペ−ジを参考にしてがんばりたいとおもいます。　よろしくお願いします。

■すご〜い！！
　　2002年2月26日　ゆうさん [神奈川県・２５歳女性・会社員]

　はじめまして。
　このＨＰはかなり前から拝見させていただいてます。
　もちろん、実行してます！！　でも、たまに緊張ゆるんでますけど・・・。　気が付いたらすぐになおしています。
　この方法を始めてからかなりの月日が経っているのですが、だいぶ変化が出てきています。　昔、かなりきつかったズボンにゆとりがあるんです☆
　食事もしっかり食べています。（間食も・・・）　今まで、お金をいっぱいかけても痩せなかったのに確実に痩せてきているんです。
　更に、一重だった瞼も後もう少しで二重になりそうです。
　本当にこのＨＰを発見して良かったです。（＾＾）Ｖ
　感謝。感謝。　もっと頑張るぞ〜！！

■大事なのは根気
　　2002年2月24日　せりなさん [長崎県、女性]

　私は長い間、一重か奥二重かわからないような目にかなりうんざりしていました。　そして、人に見られる恐怖から外出できなくなり毎日、家でぼんやり過ごしていました。

　そんな時このホームページを見つけて、これは神様からのプレゼントかもしれないと早速はじめました。　でも、まったく変わらず 「やっぱりな」 と思いました。
　そんな私に姉は 「自分で変えな何も始まらん。 もっと前向きになり。 できる限りのことやって、それでも無理やったら整形でもいいし。 もしそれで二重になったらラッキーってそういう感じでやればいいやん！」 と私に言いました。
　私の姉はもともと目の脂肪があつくはれぼったかったけどアイプチと地道な努力で今はすっきりした二重を手に入れています。
　確かにまぶた編を実行しながら私の心のどこかには 「どうせ無理」 という思いがあったと思います。　そして、「意志の力が肉体を変える」 「前向き」 を自分に負けそうになったとき思い出し、今も根気よくがんばっています。

　まぶた編に加えてマッサージやストレッチもやっています。　今はまだ成果は現れていないけど今、自分のできる限りのことをがんばって続けたいと思います。
　このまぶた編をやっても何も変わらないとあきらめてる人いると思うけど一緒にがんばりましょう。　きっと奇跡はおきると思います！！！　信じてがんばりましょう。