◆ 1999年以前の更新記録 ◆




◆「Ver.7.21」から「Ver.7.22」ヘの変更点 (更新日　'99. 11. ５)
  1. 「みなさまからの反響の声」 のコーナーを更新しました。
  2. 「リンク集」 を更新しました。　（新たに２件追加）



◆「Ver.7.20」から「Ver.7.21」ヘの変更点 (更新日　'99. 10. 22)
  1. 「Tarchan の近況」 を更新しました。（【雑誌 『エルティーン』 ついに発売！】）
  2. 日経ネットナビ主催 「ホームページ大王2000」 の投票ボタンを取り付けました。
  3. 「みなさまからの反響の声」 のコーナーを更新しました。
    （Mariko さんとけいこさんからのメールを追加）
  4. 「伝言板」 のコーナーを更新しました。



◆「Ver.7.11」から「Ver.7.20」ヘの変更点 (更新日　'99. 10. ４)
  1. 「常態変換法いざ実践！・成功の秘訣」 のコーナーを更新しました。
    以下が追加部分です。
    　また、日常生活の中でゆるんでいる事に気が付く場面を多くすることも大事です。　たとえば、朝起きる時、食事の時、勉強している時、スポーツをしている時、買い物の時、お風呂に入っている時など、だんだんと筋肉を緊張させるべき場面を増やしていきましょう。

    　そして最終的には、寝ている間も筋肉の緊張を持続させることができれば完璧です。
    　もちろん、それには普段の起きている時の努力がものをいうことは言うまでもありません。
    　まずは筋肉の緊張に慣れること、そしてそれを常時維持していくことができるようになること、つまり筋肉を緊張させた状態を 「普通の状態」 にすること、これに尽きると思います。

  2. 「常態変換法の長所と短所」 のコーナーを更新しました。
    以下が追加部分です。
    ■長所４：リバウンドの心配なし！
    　この方法には無理な食事制限や過激な運動などのメニューはいっさい含まれていません。
    　それゆえ、食事の際にいちいちカロリーの心配や計算をする必要もなく、また食事を我慢するストレスからも完全に開放されるので、反動そのものが存在せず、安心して好きなものを食べられるという特徴があります。

  3. 「よくある質問集」 を更新しました。　（Ｑ１３を追加）
  4. 「おなか編」 を更新しました。　（本文と参考メールのコーナーを更新）
    以下が本文の変更部分です。
    ■ さらに効果を上げるための訓練・その１　『お腹を引っ込めたまま呼吸する』
    　　日頃から、お腹を引っ込めたまま息を吸ったり吐いたりする練習を心がけておくとよいでしょう。
    　これを行うと、おへそのあたりにググッと力が入り、より一層お腹の筋肉を緊張させることができます。

  5. 「ちょっと気になるメール集」 のページを新たに作りました。


◆「Ver.7.10」から「Ver.7.11」ヘの変更点 (更新日　'99. 10. ３)
  1. 「リンク集」 を更新しました。　（Yaechanさんのページを追加）


◆「Ver.7.01」から「Ver.7.10」ヘの変更点 (更新日　'99. 9. 25)
  1. 「みなさまからの反響の声・バックナンバー」 のページを新たに作りました。
  2. 「伝言板」 を更新しました。


◆「Ver.7.00」から「Ver.7.01」ヘの変更点 (更新日　'99. 9. 20)
  1. 「Tarchan の近況」 を更新しました。（【雑誌 『エルティーン』 に掲載決定！】）


◆「Ver.6.92」から「Ver.7.00」ヘの変更点 (更新日　'99. 9. 15)
  1. 「リンク集」 のページを新たに作りました。
  2. 「Tarchan の近況」 のページを新たに作りました。
  3. 「みなさまからの反響の声」 を更新しました。（ぽてこママさん、およびmaikoさんからのメールを追加しました。）


◆「Ver.6.91」から「Ver.6.92」ヘの変更点 (更新日　'99. 7. 30)
  1. 「まぶた編」 を更新しました。　（匿名さんからのメールを追加。
  2. 「よくある質問集」 を更新しました。　（匿名さんからのメールを追加。）


◆「Ver.6.90」から「Ver.6.91」ヘの変更点 (更新日　'99. 7. 3)
  1. 「おなか編」 を更新しました。　（Ｋ.Toshihiroさんからのメールを追加。
    および 『さらに効果を上げるための訓練・その１』　『その２』 を追加）
  2. 「腕、脚 編」 を更新しました。　（Ｈさんと、Ｋ. Ｈ子さんからのメールを追加。）
  3. 「みなさまからの反響の声」 欄にメールを３件追加しました。


◆「Ver.6.89」から「Ver.6.90」ヘの変更点 (更新日　'99. 6. 21)
  1. トップページに 「みなさまからの反響の声」 を掲載しました。
  2. 「腕、脚 編」 を更新しました。　（Ryoさんからのメールを追加）


◆「Ver.6.88」から「Ver.6.89」ヘの変更点 (更新日　'99. 6. 16)
  1. 「えら、頬　編」 を更新しました。　（Ｋ.大輔さんからのメールを追加）


◆「Ver.6.87」から「Ver.6.88」ヘの変更点 (更新日　'99. 6. 15)
  1. 【英語版ページへの協力のお願い】 を掲載しました。


◆「Ver.6.86」から「Ver.6.87」ヘの変更点 (更新日　'99. 6. 6)
  1. 「常態変換法とは何か」 の名称を 「基礎講座　『常態変換法とは何か』」 に変更しました。


◆「Ver.6.85」から「Ver.6.86」ヘの変更点 (更新日　'99. 6. 4)
  1. 「常態変換法とは何か」 を更新しました。　（「まとめ２」を大幅更新。）
  2. 「えら、頬　編」 を更新しました。
    以下が追加部分です。
    ■一口メモ・その２　「くしゃみ」 や 「あくび」 をする時はチャンス！
    　普段から耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れ、それを常に維持していくことがどうしても不慣れな人は、くしゃみやあくびをする時に、耳の横から頬にかけての筋肉に瞬間的に思い切り力を入れるとよいでしょう。
    　そして、それをきっかけに普段から筋肉の緊張を維持していくようにします。


◆「Ver.6.84」から「Ver.6.85」ヘの変更点 (更新日　'99. 6. 1)
  1. 「常態変換法とは何か」 を更新しました。　（「まとめ１」に文章を追加。）
    以下が追加部分です。
    　じつは、人体の消費カロリーに占めるエネルギーの大部分は基礎代謝によるものなのです。
    （中略）
    　人体の消費エネルギーの60～70％は基礎代謝によるものです。基礎代謝は脳や、肝臓、胃腸などの器官でも消費されますが、中でも一番代謝能力が高いのは 「筋肉」 です。
    　常態変換法では、筋肉を絶えず緊張させることによって、筋肉の脂肪燃焼能力をアップさせ、太りにくい体質を作ることを目的としています。


◆「Ver.6.83」から「Ver.6.84」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 29)
  1. トップページのデザインを変更しました。（タイトルロゴとセルの色の変更）


◆「Ver.6.82」から「Ver.6.83」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 28)
  1. 「お　尻　編」 を更新しました。　（「yasukoさんからのメール」を追加。）


◆「Ver.6.81」から「Ver.6.82」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 27)
  1. 「常態変換法とは何か」 を更新しました。　（「常態変換法いざ実践！・その心構え」の項を追加。）


◆「Ver.6.80」から「Ver.6.81」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 26)
  1. 「腕、脚　編」 を更新しました。（説明文の一部追加、およびＮａｎａさんからのメールを追加。）
    以下が説明文の追加部分です。
    ■まずは力を入れてみる。

    　まずは腕、脚どちらでもよいですから、思い切り力を入れてみましょう。
    　そうすると、力を入れた部分が筋肉のラインに沿ってへこんでいるのが分かります。　つまり、この時点ですでに常態変換法の効果が表れていることになります。
    　問題は、その状態をはたしてずっと維持して行けるかどうかということだけなのです。


◆「Ver.6.71」から「Ver.6.80」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 24)
  1. 「えら、頬　編」 を更新しました。
    以下が追加部分です。
    ※一口メモ　「食事をする時の筋肉の力の入れ方」

    　ものを噛む時 （とくに奥歯にグッと力を入れるとき） は、耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れることは難しいと思われるかも知れませんが、「口にものを運ぶ際に大きな口を開ける時」、および「前歯での最初のひと噛み」の際には力を入れることは可能ですので、このとき筋肉に思い切り力を入れるようにします。
    　また、飲み物を飲む時にも同様に、耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れるようにします。（このとき、口を尖がらながら筋肉に思い切り力を入れるようにすると効果的です）


◆「Ver.6.70」から「Ver.6.71」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 17)
  1. 「腕、脚 編」 と 「おなか編」 にそれぞれ「参考メール」を１通追加しました。


◆「Ver.6.60」から「Ver.6.70」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 14)
  1. 「おなか編」 を更新しました。 （説明文の一部変更）
  2. 応用編の各ページに「参考メール」のコーナーを設けました。


◆「Ver.6.50」から「Ver.6.60」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 10)
  1. 「よくある質問集」 を更新しました。（Q11を追加）


◆「Ver.6.41」から「Ver.6.50」ヘの変更点 (更新日　'99. 5. 6)
  1. 【緊急！・体験談募集のお知らせ】 をアップしました。
  2. トップページにて、「作者よりご挨拶」を掲載しました。
  3. 「常態変換法とは何か」 にて、「常態変換法の長所と短所」 を追加しました。
    また、「補足１」 と 「補足２」 をそれぞれ 「まとめ１」 と 「まとめ２」 に変更しました。
    （内容も若干修正しました）


◆「Ver.6.40」から「Ver.6.41」ヘの変更点 (更新日　'99. 4. 25)
  1. 「常態変換法について」 の名称を 「常態変換法とは何か」 に変更しました。


◆「Ver.6.30」から「Ver.6.40」ヘの変更点 (更新日　'99. 4. 22)
  1. 「えら、頬　編」を大幅更新しました。
    （説明文の若干の変更と 「さらに効果を上げるための 『あいうえお体操』 」 を追加）
  2. トップページにて、送信フォームで送ってくださったみなさんの感想を掲載しました。
  3. 応用編の各ページのデザインを若干変更しました。


◆「Ver.6.20」から「Ver.6.30」ヘの変更点 (更新日　'99.3.18)
  1. 「えら、頬　編」を更新しました。
    以下が追加部分です。
    　※ このとき、男性は「のどぼとけ」、女性は「声帯」を奥ませるようにすると、( つばを飲み込むときのような感じ、といったら分かるでしょうか ) より効果的です。


◆「Ver.6.11」から「Ver.6.20」ヘの変更点 (更新日　'99.3.14)
  1. 「おなか編」を更新しました。
    以下が追加部分です。
    　お腹がたるんでいるということは、お腹の筋肉が衰えているということですから、お腹の筋肉を鍛えるという意味で、次のようなやり方も有効です。
    　まず、お腹をぐっと引っ込めます。苦しくなったら元へ戻し、また引っ込めては元に戻し、ということを繰り返しおこない、徐々にそのサイクルを早めていきます。
    　そして、最終的には引っ込めた状態が「普通の状態」になるようにします。


◆「Ver.6.10」から「Ver.6.11」ヘの変更点 (更新日　'99.3.7)
  1. 「常態変換法について」の「補足２」を一部改変しました。
    赤字が追加部分です。
    　人の筋肉には、大きく分けて２つの種類があります。
    　一つは収縮速度が速く、疲労しやすい「速筋」と、もう一つは、収縮速度が比較的遅く、疲労しにくい「遅筋」です。　「速筋」はおもに瞬発力をつかさどる筋肉です。　一般に短距離走や重量挙げの選手においては速筋の割合が高く、グリコーゲンを主なエネルギー源としています。　一方、「遅筋」はおもに持久力をつかさどる筋肉です。　マラソンランナーにおいてはこの遅筋の割合が高く、脂肪を主なエネルギー源としています。　常態変換法でいうところの「筋肉に力を入れ、それを常時維持していく」とは、いうまでもなく後者の「遅筋」を働かせるということであり、それによって脂肪をコンスタントに燃焼させていくのです。


◆「Ver.6.00」から「Ver.6.10」ヘの変更点 (更新日　'99.3.6)
  1. 「常態変換法について」にて、「補足」欄を追加しました。
  2. 「よくある質問集」にて、Ｑ７の説明の一部誤りを修正しました。


◆「Ver.5.30」から「Ver.6.00」ヘの変更点 (更新日　'99.3.4)
  1. タイトルを「T.Shimizuの新しいダイエット法」から「かんたん！筋肉緊張法ダイエット」に変更しました。
  2. トップページのデザインを大幅に変更しました。



◆「Ver.5.21」から「Ver.5.30」ヘの変更点 (更新日　'99.3.2)
  1. 「トップページ」にて、「ご意見・ご感想」フォーム欄を設置しました。
  2. 「トップページ」にて、タイトル画像を変更しました。


◆「Ver.5.12」から「Ver.5.21」ヘの変更点 (更新日　'99.2.27)
  1. 「常態変換法について」のページデザインを若干変更しました。

◆「Ver.5.11」から「Ver.5.12」ヘの変更点 (更新日　'99.2.1)
  1. トップページのお知らせ欄にて「■雑誌等の掲載履歴■」を掲載しました。

◆「Ver.5.00」から「Ver.5.10」ヘの変更点 (更新日　'99.1.4)
  1. トップページに「新年のご挨拶」を掲載しました。

◆「Ver.4.30」から「Ver.5.00」ヘの変更点 (更新日　'98.11.27)
  1. 「よくある質問集」を更新しました。
  2. トップページに「eXTReMe Tracking」(無料アクセス状況記録サイト)へのリンクを貼りつけました。

◆「Ver.4.20」から「Ver.4.30」ヘの変更点 (更新日　'98.9.14)
  1. トップページにて「お知らせ」を更新しました。
  2. 「常態変換法について」と「意志の力が肉体を変える」のページのデザインを改良しました。
  3. 応用編の各ページに「よくある質問集」へのリンクを貼りつけました。

◆「Ver.4.10」から「Ver.4.20」ヘの変更点 (更新日　'98.9.4)
  1. 「よくある質問集」を更新しました。

◆「Ver.4.00」から「Ver.4.10」ヘの変更点 (更新日　'98.8.28)
  1. トップページ以外の各ページにアクセスカウンターを新たに取り付けました。

◆「Ver.3.40」から「Ver.4.00」ヘの変更点 (更新日　'98.8.19)
  1. 「よくある質問集」を掲載しました。

◆「Ver.3.30」から「Ver.3.40」ヘの変更点 (更新日　'98.8.14)
  1. ドメイン名変更のお知らせを掲載。
  2. 英語ページへのリンクをページ左上に移動しました。

◆「Ver.3.21」から「Ver.3.30」ヘの変更点 (更新日　'98.3.31)
  1. 「いつも見て下さっている方々へのお知らせ」を掲載。

◆「Ver.3.20」から「Ver.3.21」ヘの変更点 (更新日　'98.3.25)
  1. トップページにて、「英語のページへの入り口」を
    下段に移動しました。
  2. メールアドレスを公開しました。

◆「Ver.3.11」から「Ver.3.20」ヘの変更点 (更新日　'98.3.8)
  1. 英語のページを geocities.com に移動。
    http://www.geocities.com/HotSprings/Villa/1468/

◆「Ver.3.02」から「Ver.3.10」ヘの変更点 (更新日　'98.2.22)
  1. 「常態変換法について」において、ページデザインの一部変更。
  2. 他機種、および他国語版ブラウザで文字化けする恐れのある特殊文字を、文字化けする恐れのないものに一斉変更。
    例) "①" を "1)" に変更。

◆「Ver.2.21」から「Ver.3.00」ヘの変更点 (更新日　'98.2.1)
  1. 英語版をアップロード。
  2. ホームページのタイトルを「T.Shimizuのホームページ」から「T.Shimizuの新しいダイエット法」に変更。

◆「Ver.2.20」から「Ver.2.21」ヘの変更点 (更新日　'97.10.15)
  1. 「常態変換法について」にて、若干の変更あり。(33行目、「(注)」以下。)

◆「Ver.2.10」から「Ver.2.20」ヘの変更点 (更新日　'97.9.12)
  1. 「意志の力が肉体を変える」にて、一部の文章の追加。
    (30行目、「従来の食事制限や・・・」以下を追加。)
    (67行目、「これは、どういうことかと言うと・・・」以下を追加。)
    (88行目、「それは、自分がこうなりたい・・・」以下を追加。)

◆「Ver.2.02」から「Ver.2.10」ヘの変更点 (更新日　'97.9.11)
  1. 「更新記録」（このページ）を追加。
  2. 「常態変換法について」にて、一部の文章の追加と改変。
    (36行目、「およびフジテレビ・・・」以下を追加。)
    (49行目、「もっとも重要な点」を「もっとも本質的な点」に変更)
  3. 各ページの「まぶた編」と「意志の力が肉体を変える」へのリンクについている「NEW!」の画像を削除。


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